Ledvärk i händer och knän under menopausen – orsaker och lindring

Ledvärk i händer och knän under menopausen

Många kvinnor upplever ledvärk i händer och knän för första gången när de går in i perimenopausen och därefter övergår till full menopaus. Andra märker istället att de värkbesvär de redan har blir värre under denna fas av livet. Här går vi igenom varför det sker och vad du själv kan göra för att lindra besvären.

Vad är artralgi?

Artralgi är den medicinska termen för ledvärk. Det är vanligt att kvinnor märker att lederna i händer och knän känns stelare och mer ömma i takt med åldrandet, särskilt under klimakteriet.

Hormonbrist – en viktig orsak

Östrogen är ett hormon som bland annat har inflammationsdämpande egenskaper och hjälper till att skydda kroppens leder. När en kvinna når menopausen sjunker hennes östrogennivåer kraftigt, vilket gör att lederna förlorar en del av detta naturliga skydd. Resultatet kan bli inflammation, stelhet och smärta.

Kost som kan lindra

Ät livsmedel med naturligt inflammationsdämpande egenskaper, till exempel frukt och grönsaker. Lägg gärna till fet fisk eller andra källor till omega-3-fettsyror, alternativt ett kosttillskott. Omega-3 hjälper till att bekämpa ledinflammation och kan minska smärtan. Även kryddor som gurkmeja och ingefära kan vara ett bra komplement tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper.

Stress förvärrar besvären

Om en kvinna i menopausen är stressad producerar kroppen för mycket kortisol, ett stresshormon som förvärrar inflammationen i kroppen. Detta kan i sin tur öka värken i lederna. Avslappningsövningar, regelbunden sömn och fysisk aktivitet kan hjälpa till att hålla stressnivåerna nere.

Att tänka på

Om du och din läkare har fastställt att värken i händer, knän och andra leder beror på svängande och därefter minskade hormonnivåer kan fytoterapi vara ett alternativ att diskutera. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du provar nya behandlingar, särskilt om du samtidigt tar andra läkemedel.

Fytoterapi – läkande växter och örter

Fytoterapi innebär att man använder växter och örter i läkande syfte.
Enligt experterna bakom WomenToWomen.com kan fytoterapi både förebygga hälsoproblem och behandla befintliga besvär. Exempel på växtbaserade preparat som ofta används vid klimakteriebesvär är rödklöver, soja och svart cohosh.

Sammanfattning

Ledvärk i händer och knän är ett vanligt men ofta förbisett symtom under menopausen. Genom att kombinera en inflammationsdämpande kost, god stresshantering och eventuellt fytoterapi kan många kvinnor lindra sina besvär och bibehålla en aktiv vardag.