Är bildskärmar skadliga för ögonen? Fakta om strålning och trötta ögon

Efter en hel dag framför datorn är det vanligt att man känner värk i ögonen, huvudet och nacken – och att man skyller på bildskärmen. Studier visar dock att skärmen har väldigt lite med dessa fysiska besvär att göra. Så vad orsakar egentligen obehaget, och finns det någon sanning i myten om att skärmar skadar synen?

Strålar bildskärmar farlig strålning?

Det är en utbredd missuppfattning att datorskärmar avger skadlig strålning som kan skada ögonen. Faktum är att lysrör avger mer ultraviolett strålning än datorskärmar gör. Den moderna bildskärmen är alltså betydligt ofarligare än många tror.

Experterna är överens

Health Physics Society (HPS) säkerställer att alla tillverkare av datorskärmar testar sina produkters strålutsläpp och att produkterna godkänts som säkra av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA). Det innebär att skärmarna på marknaden uppfyller strikta säkerhetskrav.

Kan strålningen ge ögonskador?

Mängden strålning en person utsätts för från en datorskärm är långt ifrån tillräckligt hög för att orsaka ögonskador som grå starr (katarakt). Risken för bestående synskador av vanlig skärmanvändning är med andra ord obefintlig.

Vad beror de trötta ögonen på?

Den ansträngning och trötthet många upplever vid datorarbete handlar snarare om ergonomi än om själva skärmen. Skärmens placering, rummets belysning, var övriga arbetsmaterial ligger och hur du sitter spelar alla stor roll för hur du mår efter timmarna framför skärmen.

Så minskar du besvären

De bästa sätten att undvika huvudvärk och andra värk i samband med datorarbete är enkla:

• Placera skärmen rätt: Se till att skärmens överkant inte ligger ovanför ögonhöjd.
• Håll skärmen ren: Smuts och damm på skärmen gör bilden suddig och tvingar ögonen att anstränga sig mer.
• Reducera blänk: Justera belysningen i rummet så att reflexer och glansar mot skärmen minimeras.
• Ta regelbundna pauser: Titta bort från skärmen då och då och låt ögonen vila på något i fjärran.

Sammanfattningsvis kan du slappna av: din bildskärm skadar inte dina ögon. Med god ergonomi och rätt ljusförhållanden kan du däremot effektivt förebygga trötta ögon, huvudvärk och spänningar i kroppen.