Hur man undviker Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom är en nervsjukdom i handen som orsakar smärta , domningar och stickningar . Den orsakas av repetitiva rörelser i händer , till exempel datoranvändning . Även om det drabbar båda könen , är det särskilt vanligt bland kvinnor i åldrarna mellan 30 och 60 . Du behöver
ergonomiska stolar
Ergonomisk Kuddar
Armbands tandställning
handledsskydd
Armbands Pads
Wrist hängslen
Visa fler Instruktioner
1

Ställ upp ditt arbetsutrymme med justerbara skärmar , tangentbord och arbetsytor för att eliminera extra belastning på handleder och händer . Placera tangentbordet så att den är i nivå med armbågen . Dina underarmar, handleder och händer bör vara i en rak linje parallell med golvet när du skriver.
2

Använd en handled pad med tangentbordet . En handled pad är ett mjukt stöd som vilar i dina handleder , löper längs tangentbordet och tar stressen från handlederna genom att höja dem till samma nivå som tangentbordet . Addera 3

Motion före och efter arbetet . Försök med följande : Stå och utvidga båda armarna ut från bröstet med handflatorna utåt och fingrarna pekar uppåt . Håll och räkna till fem . Räta dina handleder och koppla av fingrar , sedan göra en snäv näve med varje hand . Böj dina handleder ner och räkna till fem . Upprepa dessa sträckor tio gånger för varje session .
4

Ta korta pauser varje timme på jobbet . Under din paus, stå upp , andas in långsamt och djupt , låt armarna hänga löst , och skaka i ett par sekunder . Detta förhindrar uppbyggnad av muskelspänningar .
5

Sitt rakt i stolen medan du arbetar , och kom ihåg att knacka lätt på knapparna medan du skriver .
6

Bryt upp repetitiva typer av arbete med andra arbetsuppgifter under dagen så att dina händer och ögon få en paus . Addera