Tuggummi har funnits i tusentals år och användes av många kulturer, bland annat av de gamla grekerna som tuggade kåda för att rengöra tänderna. Idag är tuggummi en av världens mest populära sötsaker – och du har faktiskt gott skäl att tugga. Utöver den goda smaken erbjuder sockerfritt tuggummi flera oväntade hälsofördelar.
Sockerfritt tuggummi innehåller betydligt färre kalorier än vanligt tuggummi och andra godisar, vilket gör det till ett smartare val när den söta tanden sätter in. En studie från University of Rhode Island från 2009 visade att personer som tuggade tuggummi i en timme på förmiddagen åt i genomsnitt 67 kalorier mindre vid lunchen. Forskarna menade att själva tuggandet kan dämpa hungerkänslan. Dessutom bränner tuggande cirka 11 kalorier per timme.
Att tugga sockerfritt tuggummi gynnar din tandhälsa. Tuggandet stimulerar salivproduktionen i munnen, vilket hjälper till att skölja bort syror och bakterier som lämnats kvar efter mat och dryck. Mer saliv innebär också mer kalcium och fosfat, två mineraler som stärker och skyddar tandemaljen. Detta bekräftas av American Dental Association, USA:s tandläkarförbund.
Eftersom tuggummi ökar salivflödet hjälper det att spola bort de bakterier som orsakar obehaglig lukt. Saknar du munskölj hemma kan ett sockerfritt tuggummi efter måltiden vara en effektiv nödlösning. Livsmedel som lök, vitlök, mejeriprodukter och grönsaker som kål är vanliga boven i dramat när det gäller dålig andedräkt. Välj gärna tuggummi med kanel – kanel är känt för sina andfräscha egenskaper. Tuggummi som innehåller xylitol är ett extra bra val, eftersom detta naturliga sockerämne dessutom motverkar att bakterier bildas i munnen.
Tuggummi är inte bara bra för munnen – det gynnar även hjärnan. En studie publicerad 2009 i Nutritional Neuroscience visade att personer som tuggade tuggummi var mer alerta och koncentrerade. Militären har faktiskt delat ut tuggummi till soldater i flera år just för att höja deras vakenhet. Behöver du hålla dig fokuserad under en lång arbetsdag eller inför en tentamen? Ta ett tuggummi – men se till att det är sockerfritt, så slipper du onödiga kalorier.
För rökare som vill sluta kan sockerfritt tuggummi vara ett effektivt hjälpmedel. En rökare är van vid att alltid ha något i munnen, och själva tuggandet kan lugna nerverna samt hjälpa en förbi de första, värsta suget efter en cigarett. Visserligen kan vilken hård karamell som helst fungera som substitut, men sockerfritt tuggummi är det bättre valet av två anledningar: Det innehåller färre kalorier än vanligt tuggummi och godis, och det rengör samtidigt tänderna från bakterier medan det stärker tandemaljen. En win-win-situation helt enkelt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online