Många pratar snabbt av olika anledningar. Regionella skillnader, nervositet eller helt enkelt en invand vana kan få talet att accelerera. Oavsett orsak kan ett alltför snabbt tal bli till din nackdel. Omgivningen har svårt att hänga med, vilket kan spela emot i situationer som en jobbintervju. Du riskerar dessutom att framstå som nervös och osäker. Det finns dock flera effektiva sätt att sakta ner sitt tal och bli tydligare, till exempel djupandningsövningar, läsning med rytm och medveten självövervakning av ditt sätt att prata.
Lägg dig ner med en liten bok på magen och låt boken röra sig upp och ned i takt med att du andas. Du kan också ställa dig rak, placera fingrarna längs de nedre revbenen pekande nedåt och ta långsamma, djupa andetag genom näsan. Andningsövningar hjälper dig att lugna dig, vilket i sin tur saktar ner ditt tal. De säkerställer dessutom att du får i dig tillräckligt med syre, vilket förebygger trög matsmältning, nedstämdhet och mental dimmighet – symtom som kan bero på minskat syreflöde till de nedre delarna av lungorna.
Poesi har en fast rytm med inbyggda pauser. Genom att följa denna rytm utvecklar du din egen naturliga talrytm. Pausa vid varje komma och i slutet av varje versrad. Välj gärna dikter som ”Phenomenal Woman” av Maya Angelou eller William Shakespeares ”Shall I Compare Thee To a Summer's Day?”, som innehåller många naturliga pauser.
Skriv ordet ”pausa” på en post-it-lapp och sätt den på kylskåpsdörren hemma. Fäst ytterligare en lapp på datorn på jobbet som en påminnelse om att sakta ner och samla dig när du börjar prata för fort.
Berätta för vänner och familj om ditt mål att sakta ner ditt tal. Be dem säga till när du pratar väldigt fort – deras feedback gör det lättare att bli medveten om vanan och bryta den.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online