Faror med ångbastu: så skyddar du dig mot svamp, överhettning och MRSA

Att sitta i en ångbastu kan vara djupt avkopplande, särskilt efter ett intensivt träningspass. Många tror också att svettning vid höga temperaturer hjälper kroppen att avgiftas, men det är en vanlig missuppfattning. Det är levern, njurarna och mag-tarmkanalen som sköter kroppens avgiftning – helt utan hjälp av extrem värme.

I stället kan den höga värmen i en ångbastu faktiskt vara farlig om man utsätter sig för den för länge. Den goda nyheten är att några enkla försiktighetsåtgärder räcker långt för att minimera de vanligaste riskerna.

Risk för svampinfektion

Den heta, fuktiga och mörka miljön i en ångbastu är en idealisk grogrund för svamp. Bastur på gym och hälsocenter används dessutom av många olika personer, och någon med en svampinfektion, exempelvis fotsvamp, kan omedvetet sprida smittan i utrymmet.

Använd alltid badtofflor och sitt på en handduk för att begränsa kontakten med golv och bänkar där svampsporer kan finnas.

Överhettning och vätskebrist

Den höga temperaturen i kombination med nästan 100 procent luftfuktighet gör att kroppen får svårt att kyla sig själv genom svettning. Kroppen arbetar kontinuerligt för att hålla sin kärntemperatur stabil, och ett för långt vistande i ångbastun kan belasta dessa kylmekanismer allvarligt.

Vissa grupper bör vara extra försiktiga:

• Gravida kvinnor bör inte använda ångbastu, eftersom den extrema värmen kan vara skadlig för fostret.
• Personer med hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck eller andra hälsotillstånd bör alltid rådfråga sin läkare innan de använder en ångbastu.

För att undvika överhettning: håll tiderna korta, helst 10–15 minuter per pass, och drick rikligt med vatten både före och efteråt. Lämna genast bastun om du känner dig yr, illamående eller omtöcknad.

Exponering för MRSA

MRSA (meticillinresistent Staphylococcus aureus) är en stafylokokkbakterie som fått stor uppmärksamhet de senaste åren. Den skiljer sig från vanliga stafylokockinfektioner genom sitt motstånd mot många standardbehandlingar med antibiotika.

Stafylokockinfektioner har traditionellt förknippats med sjukhus och vårdmiljöer, men MRSA smittar även friska människor i vardagliga miljöer som gym och bastuanläggningar. I en ångbastu kan bakterien spridas via delade handdukar eller rakhyvlar, och den tar sig in i kroppen genom öppna sår som skärsår, skrubbsår och rivsår.

Täck alltid befintliga sår med plåster eller förband innan du besöker en ångbastu, och dela aldrig personliga hygienartiklar med andra.

Så använder du ångbastun säkert

Med lite sunt förnuft går det utmärkt att njuta av ångbastuns värme och avkoppling utan onödiga risker:

• Begränsa varje pass till högst 15–20 minuter.
• Drick gott om vatten före, under och efter badet.
• Använd badtofflor och sitt alltid på en egen handduk.
• Täck sår och skrapsår med plåster.
• Dela aldrig handdukar, rakhyvlar eller andra personliga föremål.
• Konsultera din läkare om du är gravid eller har något kroniskt hälsotillstånd.

Kom ihåg att bastubad inte avgiftar kroppen – det sköter dina organ redan på egen hand. Se ångbastun som vad den är: en källa till avkoppling och välbefinnande, inte en medicinsk behandling.