Att tvätta händerna handlar om mycket mer än att bara få bort synlig smuts. Grundlig och regelbunden handtvätt är en av de enklaste och mest effektiva åtgärderna för att hålla sig frisk. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC är handtvätt ett viktigt sätt att "förhindra spridning av infektioner och sjukdomar". Här går vi igenom hur du gör på rätt sätt – steg för steg.
Använd ljummet vatten och se till att blöta både händer och handleder. Skumma upp tvålen och tvätta i minst 15 sekunder. Glöm inte att skrubba mellan fingrarna samt på baksidan av händer, fingertoppar och handleder. Skölj noggrant, torka händerna torra och använd gärna en pappershandduk när du stänger av kranen – då undviker du att ta i smutsiga ytor direkt efter tvätten.
Om dina händer inte är synligt smutsiga, eller om tvål och vatten inte finns tillgängliga, är handsprit ett bra alternativ. Precis som vid vanlig handtvätt bör du massera in spriten ordentligt – mellan fingrarna samt på baksidan av fingertoppar, händer och handleder. Experter rekommenderar produkter med en alkoholhalt på 60 till 80 procent. En lägre halt dödar inte virus och bakterier lika effektivt, så kontrollera alltid etiketten innan du köper.
Frekvent handtvätt med antibakteriella tvålor, alltför hett vatten eller återkommande användning av alkoholbaserade produkter kan ge torrhet och irritation hos vissa personer. Blir torr hud ett problem? Byt till en mildare, parfymfri tvål och tvätta händerna i ljummet istället för hett vatten. Röd och irriterad hud kan lindras med handkrämer och fuktighetskrämer som innehåller vårdande ingredienser som avokadoolja, sheasmör eller kakaosmör.
För bästa skydd bör du tvätta händerna före måltider och matlagning, efter toalettbesök, efter hosta eller nysning, samt efter kontakt med sjuka människor eller djur. Genom att göra handtvätten till en daglig vana minskar du risken att både bli sjuk själv och sprida smitta vidare till andra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online