Att lära sig ta hand om sin kropp på rätt sätt är en av de viktigaste färdigheter man kan utveckla i livet. Vissa delar av kroppen kräver extra uppmärksamhet eller särskilda tekniker för att hållas friska och rena. Genom god hygien skyddar och vårdar du inte bara dig själv – du bidrar också till att förhindra att bakterier sprids till andra, till exempel genom att tvätta händerna ofta.
God hygien sträcker sig dessutom längre än till din egen kropp. Att hålla de miljöer där du bor och arbetar rena är minst lika viktigt för att upprätthålla en sund livsföring.
Din hud är kroppens största organ och skyddar dig dagligen mot bakterier och infektioner. Att hålla huden ren, framför allt händerna, är ett enkelt och effektivt sätt att hålla sig frisk. Duscha eller bada varje dag med en mild tvål för att rengöra hela kroppen.
Tvätta ansiktet med en mild rengöring som är avsedd specifikt för ansiktet, eftersom vanlig tvål kan torka ut huden. Gör detta minst två gånger om dagen – på morgonen och innan läggdags. Har du torr eller fet hy kan du med fördel använda en ansiktskräm eller tonic som är anpassad för just din hudtyp, varje dag.
Att använda solskydd dagligen motverkar solens skadliga effekter på huden. Gör det till en vana att applicera solskydd på åtminstone ansiktet innan du lämnar hemmet – då hjälper du huden att se frisk och ung ut och samtidigt må bra.
Till skillnad från vad många tror behöver håret inte tvättas varje dag. Att tvätta det för ofta kan faktiskt strippa bort de naturliga oljor som håller håret friskt. Det är dock viktigt att hålla det rent. Om ditt arbete eller dina dagliga aktiviteter gör att du svettas mycket eller att smuts byggs upp i håret rekommenderas daglig tvättning.
Välj ett schampo som passar din hårtyp. Det behöver varken vara exklusivt eller dyrt, men du bör undvika att använda schampo för torrt hår om du har fett hår – och vice versa. Massera in schampot ordentligt i hårbotten när du tvätter håret; det stimulerar en hälsosam tillväxt och hjälper dig att bli av med smuts, torr hud och mjäll. Använd ett milt balsam, även det anpassat efter din hårtyp, minst två gånger i veckan. Är du benägen att få torrt hår eller bor i ett tufft klimat bör du använda balsam vid varje tvätt.
Dina tänder utsätts dagligen för mat och dryck som lätt kan orsaka karies. Redan en cola till lunchen bryter ner tandemaljen som skyddar tänderna. Emaljen är det som skyddar tänderna, men sura livsmedel och drycker kan bryta ner den – och utan god munhygien börjar hål bildas.
Enligt American Dental Hygienists Association (ADHA) lider uppskattningsvis 75 procent av amerikanerna av någon form av tandkötts- eller parodontalsjukdom. Daglig tandborstning och regelbundna besök hos tandhygienisten, ungefär var sjätte månad, kan kraftigt minska risken för bestående skador eller till och med tandförlust.
American Dental Association (ADA) rekommenderar att du borstar tänderna två gånger om dagen och använder tandtråd mellan tänderna en gång per dag. De rekommenderar även en tandkräm som innehåller fluor samt en varsam teknik vid både borstning och tandtrådsanvändning. Eftersom det finns många olika borsttekniker är det klokt att fråga din tandläkare om vilken metod som passar dig bäst.
God hygien handlar i grunden om att skapa och bibehålla goda vanor – inte bara för kroppen, utan i hela din vardag. Att regelbundet hålla din omgivning ren är lika viktigt för din hälsa som att vårda kroppen. Om frekvent handtvätt som förebygger spridningen av bakterier och virus kan man aldrig säga för mycket.
Årliga hälsokontroller hos din läkare och en näringsrik kost går hand i hand med god hygien. Tveka aldrig att rådfråga din läkare om du har frågor eller funderingar kring hur du bäst håller din personliga hygien och livsstil på rätt spår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online