Impotens, eller erektil dysfunktion, drabbar nästan 30 miljoner män i alla åldrar. Orsakerna är ofta kopplade till blodcirkulationen, vilket innebär att kosten spelar en viktig roll. Det finns naturliga och enkla sätt att förbättra situationen. Här går vi igenom vilka livsmedel du bör undvika och vilka du bör lägga till i din kost för att främja en bättre blodcirkulation och starkare erektioner.
En av de vanligaste orsakerna till impotens är en kost rik på mättat fett. Fettavlagringar kan täppa till artärerna som försörjer penis med blod, vilket gör det svårt att få en fast och stark erektion. Undvik därför snabbmat, desserter, processade livsmedel och raffinerade spannmålsprodukter. Även kött, mejeriprodukter och ägg bör begränsas på grund av deras höga fetthalt. Studier visar dessutom att hög köttkonsumtion kan påverka spermiekvaliteten negativt.
Livsmedel med högt fiberinnehåll är utmärkta för män med impotensproblem. Detta inkluderar frukt, grönsaker och vissa fullkornsprodukter. Några bra val är äpplen (med skal), jordgubbar, ärtor, bönor, nötter, baljväxter och potatis. Att äta rå och färsk frukt kan hjälpa kroppen att bli av med åratal av fettansamlingar i artärerna. Frukt sänker även triglyceridnivåerna, vilket bidrar till ett renare blod och bättre cirkulation.
Kroppen består av nästan 75 procent vatten. Vatten återställer och reglerar kroppens funktioner samt hjälper till att cirkulera vätskor genom kroppen. Till skillnad från läsk och juice innehåller vatten varken socker eller andra fettbildande ingredienser. Sikta på cirka 1,5–2 liter vatten per dag för optimal hälsa och vätskebalans.
Förutom att ändra din kost finns det andra enkla sätt att hjälpa mot impotens. Naturliga tillskott som ginkgo biloba kan öka blodflödet till könsorganen. Regelbunden motion är också mycket effektivt – träning ökar naturligt blodflödet genom hela kroppen och förbättrar därmed både erektionsförmågan och den allmänna hälsan. Kom ihåg att alltid konsultera läkare innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du redan använder andra mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online