Hur får jag hjälpa till att stoppa dåliga effekterna av luftföroreningar

? Ozon ( smog ) och föroreningar partikel ( sot ) - från källor , såsom smutsiga kraftverk , gamla dieselfordon och tung utrustning - kan skada din kropp och förkorta din liv , enligt American Lung Association . Riskerna med att andas in luftföroreningar omfattar hjärtinfarkt, stroke och komplikationer för personer med astma , hjärt-och kärlsjukdomar och diabetes . Barn , pensionärer , personer som arbetar eller tränar utomhus , samt människor med de tidigare nämnda sjukdomstillstånd är särskilt sårbara för de skadliga effekterna av luftföroreningar . Instruktioner
1

Kontrollera dagligen luftkvalitetsnivåeroch prognoser luftförorenings för ditt område . Många tidningar , webbplatser , radio-och TV -stationer ger luftkvalitet rapporter med Air Quality Index ( AQI ) . Up-to - date information luftkvalitet kan även erhållas på AirNow.gov . En AQI poäng på mer än 100 indikerar ohälsosamma luftförhållanden .
2

Stanna inomhus så mycket som möjligt på dagarna när föroreningsnivåerna är höga . Eftersom solen ökar ozonhalterna , är detta särskilt viktigt på hög ozondagari städerna under sommaren , enligt husläkare. Addera 3

Minska din verksamhet och undvika att utöva utomhus om luftförhållanden är dålig. Ju snabbare du andas , desto mer föroreningar du tar i lungorna , enligt husläkare. När luften är dålig , gå inomhus i ett köpcentrum eller använda en träningsmaskin hemma eller på ett gym .
4

Begränsa utomhusaktivitet , särskilt aerob träning , för tidigt på morgonen eller efter solnedgången när ozonhalterna är lägre .
5

Undvik upptagen motorvägar . Upptagen motorvägar är högriskzoner, särskilt för små barn , äldre , diabetiker och astmatiker . Andning föroreningen nära trafikerade vägar försämras existerande hälsotillstånd och ökar risken för att utveckla kroniska sjukdomar . En rapport 2010 av " American Journal of Respiratory och Critical Care Medicine " fann att exponering för trafikrelaterade luftföroreningar kan orsaka astma hos barn .
6

Håll inomhusluften så friska som möjligt . Stäng fönster och dörrar och använda ett luftkonditioneringssystem cirkulerar ren , filtrerad luft i ditt hem . Inte vakuum , rök eller bränna trä spisar , gasspisar eller ljus för att hålla luftföroreningar inomhus till ett minimum . Addera