Det är mitt i juni – alltså inget kallt väder att tala om – och ändå slår min man på elementet för att bli varm. Hemmet håller en behaglig temperatur på runt 22 grader, men han tycker ändå att det behöver bli varmare och rostar gärna resten av familjen i stället för att helt enkelt värma upp kroppen med lite rörelse. Därför skriver jag den här artikeln.
När kroppen saknar vätska kan musklerna ha svårt att dra ihop sig ordentligt. Vatten hjälper musklerna – som blivit nedkylda av den kalla luften – att arbeta som de ska, vilket i sin tur genererar värme i kroppen. En varm dryck kan dessutom ge en omedelbar känsla av värme inifrån. Så fyll på med vätska så kommer temperaturen upp.
Kroppen använder mat som bränsle. När du äter behöver kroppen energi för att förbränna maten, och själva matsmältningen alstrar värme – det som kallas födoämnenas termiska effekt. Ett mellanmål kan därför hjälpa dig att hålla dig varm, både i kallt väder och när kall luft strömmar in inomhus.
Det låter kanske självklart, men ju mer du rör dig, desto varmare blir du. Muskulaturen producerar nämligen värme när den arbetar. Fryser du? Gör några uppvärmningsövningar eller ta en löprunda. Har du ingenstans att springa på grund av det kalla vädret, spring då på stället – och spring fort!
Med andra ord: innan du trycker på termostaten nästa gång, testa först dessa tre enkla knep. Kroppen har egna metoder för att skapa värme – du behöver bara hjälpa den på traven.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online