Xenoöstrogener är kemikalier som framkallar eller efterliknar östrogen i kroppen. Exempel på xenoöstrogener är många insekticider och bekämpningsmedel, vissa kemikalier som används vid plasttillverkning samt vissa konserveringsmedel som förlänger hållbarheten hos bearbetade livsmedel.
Senare forskning tyder på att xenoöstrogener kan bidra till så kallad tidig pubertet, det vill säga när puberteten inleds ovanligt tidigt hos vissa barn. Att minska din exponering för dessa ämnen kan därför få en starkt positiv effekt på din hälsa. Här följer hur du kan ta bort xenoöstrogener från din kost, ditt hem och din vardag – för din egen och din familjs skull.
Det finns naturliga alternativ utan xenoöstrogener till dessa produkter. De flesta insekticider och bekämpningsmedel har nämligen xenoöstrogena effekter, så byt gärna till ekologiska eller mekaniska metoder för skadedjursbekämpning.
Sluta äta produkter som innehåller BHA (butylhydroxianisol). Detta vanliga konserveringsmedel finns ofta i processade livsmedel och är en xenoöstrogen. Läs alltid ingrediensförteckningen noga innan du köper.
Många av de hormoner som används för att få kalkoner, grisar, höns och kor att växa större och snabbare (och producera mer kött) innehåller xenoöstrogener. Ekologiskt kött gör det inte. Detta steg kan dock vara svårt, eftersom ekologiskt kött ofta är betydligt dyrare än kött från vanliga livsmedelsbutiker. Ett tips är att prioritera ekologiskt för de köttprodukter du äter oftast.
Värm aldrig mat i mikrovågsugn i en plastskål eller täckt med plastfolie. Mjukare plaster läcker ut xenoöstrogener i maten, särskilt när de värms upp. Använd istället en skål eller behållare av glas, eller värm maten i en kastrull av rostfritt stål på spisen.
Undvik PCB (polyklorerade bifenyler) i färger och oljor. Kontrollera innehållsförteckningen när du köper målarfärg och liknande produkter, och välj miljömärkta alternativ när det är möjligt.
Undvik solkrämer som innehåller 4-MBC, ett ämne med xenoöstrogena egenskaper. Välj istället mineralbaserade solskydd med exempelvis zinkoxid eller titandioxid.
Ta bort lotioner och andra hudvårdsprodukter som innehåller parabener ur din dagliga rutin. Parabener är vanliga konserveringsmedel i kosmetika, men det finns idag många parabenfria alternativ att välja mellan.
Genom att successivt införa dessa vanor i din vardag minskar du din exponering för xenoöstrogener avsevärt – ett enkelt men effektivt sätt att skydda både din egen och din familjs hälsa på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online