Så skyddar du dig själv och din familj från passiv rökning

När rökare lägger cigaretten till läpparna, tänder den och inhalerar röken är det deras val. Att behöva andas in andrahandsrök är däremot inget val du gjort själv – och det kan dessutom skada din hälsa. Forskning har visat på ett tydligt samband mellan passiv rökning och cancer. På många håll är rökning numera förbjuden inomhus på offentliga platser, men det finns fortfarande ställen där människor får röka fritt. I de fallen är det upp till dig att skydda både dig själv och din familj från att komma i kontakt med tobaksrök.

Sju sätt att undvika passiv rökning

1. Gör ditt hem rökfritt

   Informera besökare om att ditt hem är en rökfri zon och be dem röka utomhus. Förbjud även alla som arbetar eller vistas i ditt hus att röka när du inte är där. Ta bort alla askkoppar – det fungerar som en effektiv avskräckning.

2. Utbilda din partner

   Om din partner insisterar på att röka i hemmet, se till att hen förstår farorna med passiv rökning. Dela gärna med dig av broschyrer och informationsblad om hälso riskerna.

3. Undvik rökiga miljöer

   Befinner du dig i en rökares hem? Håll dig då borta från de områden där folk röker.

4. Informera din arbetsgivare

   Är rökningen ett problem på arbetsplatsen? Ge din arbetsgivare kopior av rapporterna från EPA och NIOSH om rökningens skadliga effekter. Samarbeta gärna med fackliga organisationer för att skapa bättre kontroll över rökningen och en rättvis företagspolicy som skyddar icke-rökare.

5. Be om en annan sittplats

   På jobbet – be om att få sitta långt bort från rökare. Om det inte är möjligt, be dem vänligt men tydligt att inte röka i närheten av dig, och tacka dem om de håller med. Fungerar inte det, häng upp en skylt med texten "Tack för att ni inte röker" vid din arbetsplats så att budskapet går fram.

6. Välj alltid rökfritt

   När du är ute på en offentlig plats, exempelvis en restaurang, välj alltid den rökfria delen. Har restaurangen ingen separat rökfri sektion – välj en annan restaurang som har det eller som är helt rökfri. Blir du placerad nära en rökare, be om att få flytta.

7. Kolla policyerna innan du bokar

   Ta reda på vilka rökregler som gäller på hotell du planerar att bo på. Gör detsamma hos biluthyrningsföretag du använder, samt inför resor, rundturer eller kryssningar du ska delta i.