Att sluta röka är extremt svårt, eftersom nikotinet i cigaretter är starkt beroendeframkallande. Som rökare har du utan tvekan försökt bryta vanan vid flera tillfällen. Rökning är nämligen inte bara ett fysiskt beroende utan även ett psykologiskt. Handlingen att plocka fram cigaretten ur paketet, tända den, dra på den, inhalera och knacka av askan är djupt förankrad i rökarens vardag. De flesta rökare upplever dessutom att de inte vet vad de ska göra med händerna när cigaretterna försvinner. För vissa kan rökfri tobak vara ett alternativ på vägen bort från cigaretterna.
Att byta ut cigaretter mot rökfri tobak kan vara mer eller mindre lämpligt beroende på hur du ser på dessa produkter. Amerikansk tuggtobak, ofta kallad chew i USA, skiljer sig markant från det som svenskar har använt i generationer – snus. Snus är finfördelad tobak som pastöriseras och ångbehandlas, till skillnad från amerikanskt snuff som eldbehandlas. Ångprocessen minskar mängden cancerframkallande ämnen, vilket gör produkten mindre skadlig än både cigaretter och amerikanskt snuff.
Snus finns i två former – lös snus och portioner, precis som amerikanskt snuff. Portionerna är mest populära bland dem som använder snus för att sluta röka, medan lössnus är vanligare bland dem som aldrig rökte utan började direkt med snus. I Sverige är antalet snusanvändare faktiskt större än antalet cigarettrökare. Förekomsten av cancer kopplad till nikotinprodukter har minskat i Sverige i takt med att allt fler lämnar cigaretterna till förmån för snus.
Köp en dosa svenska snuspåsar eller amerikanska snuff-påsar i din lokala tobaksaffär. Svenskt snus säljs i USA, men urvalet av varumärken är begränsat. Du kan även beställa det från nätbutiker utanför landets gränser.
Lämna alla cigaretter bakom dig innan du börjar använda rökfri tobak eller snus. Den enklaste metoden är att starta dagen utan cigaretter och ersätta dem direkt. När du normalt skulle tända dagens första cigarett – ta då en prilla i stället.
Lägg en prilla svenskt snus under överläppen, längst fram. I det området finns färre spottkörtlar, vilket gör att snuset naturligt är spottfritt. Använder du amerikanskt snuff placeras det i stället i underkäken, mellan tandköttet och kindtänderna. Även detta är i princip spottfritt, men eftersom underkäken har fler spottkörtlar kan du behöva spotta lite då och då. Nikotineffekten varar i cirka 30 till 45 minuter per portion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online