Rökningens effekt på ämnesomsättningen är den främsta anledningen till att rökare beskriver rökandet som något som känns så "bra". Känslan av energi, njutning och avslappning beror i själva verket på nikotinets förmåga att reglera signalsubstanser i hjärnan. Just dessa känslor gör att rökare blir så beroende av drogen.
En ökad ämnesomsättning är kroppens svar på flera förändringar som rökningen medför. Den goda nyheten är att denna förändring är reversibel – när en rökare slutar röka kan det dock ta upp till ett år innan kroppen har återfått sin naturliga balans.
Rökning sänker syrehalten i blodet, vilket tvingar hjärtat att pumpa hårdare för att föra blod till musklerna och hjärnan. Eftersom hjärtat måste arbeta intensivare behöver kroppen mer bränsle, vilket utlöser en signal i hjärnan som kräver extra energi.
Omedelbart efter ett bloss släpper kroppen ut lagrat socker och fett i blodet. Detta är huvudorsaken till att rökare ofta känner sig pigga efter att ha rökt. Detta extra bränsle får ämnesomsättningen att arbeta i en betydligt högre takt.
De högre nivåerna av bränsle i kroppen driver upp ämnesomsättningen och stimulerar frisättningen av adrenalin. När nikotinet sedan lämnar systemet utlöser stressen en andra adrenalinchock, vilket väcker kroppens begär efter en ny cigarett – och därmed börjar hela processen om igen.
Nikotin frigör dopamin genom att binda till de signalsubstanser i hjärnan som styr njutningsreaktioner. Denna euforiska känsla skapar en förhöjd energinivå. Samtidigt blockerar nikotin återupptaget av dopamin, vilket gör att kroppen hamnar i övervarv och utvecklar ett förstärkt behov av fortsatt njutning.
Rökare förväxlar ofta hungersignaler med lusten att röka. I stället för att äta tänder de en cigarett, vilket kan leda till viktminskning eller en enklare viktkontroll. Välbehaget från dopaminfrisättningen i hjärnan belönar rökaren för detta "rätta" val, vilket befäster den feltolkade uppfattningen av kroppens hungerkänslor.
Att bryta ett nikotinberoende sätter kroppen ur balans under flera veckor. Ämnesomsättningen tar längst tid att återställa, eftersom nikotinet påverkar den på flera olika nivåer. Motion kan hjälpa till att bryta nikotinets grepp om ämnesomsättningen. Träning höjer nämligen ämnesomsättningen i upp till 24 timmar och frisätter samtidigt dopamin, vilket ger samma känsla av välbehag som nikotinen brukade ge. Eftersom motion inte blockerar återupptaget av dopamin kan kroppen åter lära sig att reglera och stabilisera sin njutningsrespons.
Blodsockret normaliseras redan inom två timmar efter rökstopp. Däremot behöver hjärnan flera veckor på sig för att vänja sig vid att själv reglera blodsockernivåerna, vilket kan ge upphov till ångest, stress och humörsvängningar. Att förstå dessa symtom för vad de verkligen är kan hjälpa dig att klara av nikotinabstinensen. De är helt normala och kommer inte att bestå för evigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online