Att sluta röka är en utmaning för många, och hypnos har länge använts som en metod för att bryta nikotinberoendet. Enligt webbplatsen quitsmoking.com kan hypnos beskrivas som "koncentrerad avslappning". Detta djupa tillstånd av vila är nödvändigt för att ta sig förbi det medvetna sinnet – det som styr våra tankar och handlingar – och nå fram till undermedvetet.
Först när du når undermedvetet kan du "mata det med en 'föreställd verklighet'". Om du alltså lyckas föreställa dig själv som icke-rökare kommer ditt undermedvetna med tiden att acceptera bilden som verklighet. Du behöver dock inte besöka en hypnotisör för att uppnå detta tillstånd. Det går att beställa CD-skivor eller kassettband och använda dem för att hypnotiseras hemma i trygga och bekanta omgivningar.
Beställ ett kassettband för rökavvänjning från en seriös och etablerad tillverkare eller hypnotisör. Exempel på webbplatser där sådana program erbjuds är asktheinternettherapist.com (klicka på "Hypnosis Audio"), hypnosisnetwork.com samt quitsmoking.com (välj "hypnosis" i menyn till vänster). Kontrollera gärna recensioner och omdömen innan du köper, så att du vet att programmet har goda resultat.
När du har mottagit dina kassettband ska du läsa instruktionerna noga. De flesta hypnosprogram för hemmabruk kräver att du lyssnar på bandet flera gånger per dag för bästa effekt. Vissa program rekommenderar dessutom att du lyssnar precis innan du går och lägger dig, eftersom sinnet då är extra mottagligt.
Dämpa ljuset och se till att husdjur inte finns i rummet när du lyssnar. Du bör vara helt ensam och utan risk för att bli avbruten, eftersom avbrott kan störa det hypnotiska tillståndet. Spela upp bandet i en kassettspelare eller walkman och upprepa lyssningen med den frekvens som anges i anvisningarna.
Kombinera gärna hypnosprogrammet med andra rökstoppmetoder, till exempel att ta bort alla cigaretter ur hemmet och att berätta för nära och kära om ditt mål. Konsekvens är nyckeln – följ programmet under hela den rekommenderade perioden även om resultaten inte visar sig direkt. Kom också ihåg att moderna alternativ som CD-skivor och digitala nedladdningar ofta är lättillgängliga om du saknar en fungerande kassettspelare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online