Alternativ till rökning

Enligt Centers for Disease Control statistik , mer än 5 miljoner människor i världen dör av rökning varje år . Därför är det viktigt att inte börja röka om du för närvarande inte röker och att sluta röka om du röker . En de bästa sätten att förebygga och förhindra att röka är att engagera sig i nya verksamheter . Från fritidsaktiviteter för icke-rökare till ersättningsterapi för rökare kan röka alternativ rädda ditt liv . Förhindra Rökning

Centers for Disease Control har en stor världsomspännande initiativ som föreslås atletisk deltagande som ett alternativ till rökning . En teori om varför människor börjar röka är att de är uttråkade och vill ha ett sätt att fördriva tiden . Sport och andra fritidsaktiviteter kommer att minska risken för tristess . Dessutom , om du är fysiskt aktiv , kommer du att ha friskare lungor som är mindre toleranta mot cigarettrök . Alltså , om du halkar och prova en cigarett , kan dina lungor " omedelbar motvilja mot röken få dig att tänka två gånger innan du försöker en annan cigarett .

Skulle någon någonsin erbjuda dig en cigarett eller om du plötsligt får uppmana att köpa cigaretter och börja röka , se dig omkring för omedelbara aktiviteter att engagera sig i. gå till en plats som inte tillåter rökning , besöka en biograf eller få en glass . Fördröjning lust att börja röka och du kan förlora intresset , särskilt om den aktivitet du väljer över rökning är roligt och givande .
Sluta röka

När du börjar att röka , kommer du antagligen ha en tuff tid att sluta på grund av de fysiskt beroendeframkallande egenskaper nikotin . National Institutes of Health och American Lung Institute forskning tyder på att nikotinersättningsmedel kan öka dina chanser att sluta . Ersättningsterapialternativinkluderar över disk rökning alternativ som nikotinplåster , nikotintuggummi och nikotintabletter, och receptbelagda alternativ som nikotin nässpray och en medicin som kallas bupropionhydroklorid . Om den används på rätt sätt , kommer ersättningsbehandling ger dig tillräckligt med nikotin för att minska vanliga röka abstinensbesvär . Medan rökavvänjning produkter kan hjälpa dig att sluta röka , ska du inte lita på dem som permanent alternativ . Du bör heller inte använda mer än en nikotinproduktpå en gång , eller du kan drabbas av en nikotin överdos .

När du inte längre har ett fysiskt beroende av cigaretter , kommer du fortfarande behöver hitta livsstilsalternativsom kommer att få din sinne off rökning . Många människor vänder sig till mat för att fylla röka tomrum . Men läkarna rekommenderar inte att du följer denna metod eftersom det kan leda till fetma , högt kolesterol och /eller diabetes . Tänk mer produktiva fritidsintressen såsom stickning , lära ett instrument eller cykling .

Till en början kommer du förmodligen tänker på att röka hela tiden . Anteckna alla aktiviteter som åtminstonefå dig att tänka på att röka mindre . Öka dessa verksamheter och minska eventuella aktiviteter som bidrar till din rökning centrerade tankar . Addera Orala alternativ

Vissa människor som försöker sluta röka vara till hjälp att tugga på saker för att tillfredsställa någon kvardröjande oral fixering . Gum , tandpetare , myntverk och sugtabletter är alla relativt riskfria sätt att hålla munnen upptagen så att du inte pop en cigarett i det istället . För att undvika en ökning av blodsockernivåer , leta efter sockerfria produkter . Även en tuggummi - tuggande vana kan leda till vissa käken komplikationer , i det långa loppet det betydligt säkrare än cigarettrök . Om du är före detta rökare och hitta dig själv slipning tänderna eller bita på naglarna , plocka upp ett paket tuggummi och se om det hjälper kväsa din orala fixering . Addera