Att sluta röka Fakta

Det kan vara otroligt svårt att sluta röka --- bara 4 till 7 procent av rökare kan sluta " cold turkey ". Men det är också oerhört viktigt att sluta röka , så att du kan bidra till att minska risken att utveckla dödliga sjukdomar . Dina chanser att sparka vanan ökar om du försöker en terapi som hjälper dig att sluta genom att stävja cravings eller erbjuda stöd . Kombinera behandlingar --- som att ta en medicin medan en stödgrupp --- gör dina chanser ännu högre . Addiction

Varför är det så svårt att sluta röka ? Nikotin är det beroendeframkallande ämnet i cigaretter . Den producerar stimulerande eller lugnande effekt , beroende på mängden i blodet . Med tiden det tar mer och mer nikotin för att producera dessa effekter , så du måste röka mer och mer . Rökare som försöker sluta missa de känslor som nikotin producerar. Nikotinabstinens har också fysiska symtom som huvudvärk och irritabilitet . Köpa och sälja Fördelar

Även om det är svårt att sluta röka , det är värt det . Din kropp återhämtar sig från effekterna av rökning med tiden , och det minskar risken för att utveckla tobaksrelaterade sjukdomar . En studie av över 100.000 personer tyckte att inom fem år sluta du klippa din risk för hjärtsjukdom i hälften och risken för stroke med en tredjedel . 15 år efter att sluta , är risken för dessa sjukdomar på samma sätt som en icke - rökare . På kort sikt kommer du att andas lättare och bli mer motståndskraftiga mot infektioner --- och du kommer att spara pengar . Addera nikotinersättnings

nikotinersättning ( NRT ) produkter hjälpa till att lindra symptomen av nikotinabstinens . Nikotinplåster , tuggummi och sugtabletter är alla tillgängliga utan recept . Plåster är bra för att tillföra en konstant mängd nikotin under hela dagen , men de kan irritera huden. Tuggummi och sugtabletter är bra ersättare för cigaretter . Nikotin nässpray och inhalatorer är receptbelagt . Inhalatorer är användbara som de härmar tar en dragning på en cigarett .
Medicinering

Flera receptbelagda mediciner fungerar för att bromsa nikotin cravings . Bupropion ( varumärke : Zyban ) och vareniklin ( varumärke : Chantix ) påverkar kemikalier i hjärnan för att minska behovet av nikotin . Vareniklin kan vara mer effektiva än bupropion , eftersom det minskar också de fysiska effekterna av nikotin, vilket gör det mindre angenäm att röka en cigarett. Om du inte kan ta dessa mediciner , kan du ordineras äldre läkemedel såsom antidepressivanortriptylin eller blodtrycket läkemedel klonidin .
Andra metoder

Telefon quitlines kan ge stöd och information om resurser för quitters . Det finns också stödgrupper för människor som vill sluta röka . Att träffa andra människor som försöker sluta kan hjälpa dig på vägen . Det kan finnas en stödgrupp på din arbetsplats , lokala allaktivitetshus eller plats för tillbedjan . Alternativa terapier som hypnos och akupunktur kan också vara till hjälp i din sluta ansträngning . Addera