Att sluta röka kan vara oerhört svårt – endast 4 till 7 procent av alla rökare lyckas sluta helt på egen hand, utan någon form av hjälp. Samtidigt är rökstopp ett av de viktigaste beslut du kan ta för din hälsa, eftersom det kraftigt minskar risken att drabbas av livshotande sjukdomar.
Dina chanser att lyckas blir betydligt bättre om du använder en behandlingsmetod som dämpar suget efter nikotin eller ger dig stöd längs vägen. Kombinerar du flera metoder – till exempel läkemedel tillsammans med en stödgrupp – ökar möjligheterna ytterligare.
Svaret ligger i nikotinet, det beroendeframkallande ämnet i cigaretter. Nikotin ger stimulerande eller lugnande effekter beroende på mängden i blodet. Med tiden krävs allt mer nikotin för att uppnå samma effekt, vilket leder till att du behöver röka allt fler cigaretter.
Rökare som försöker sluta saknar ofta de känslor som nikotinet ger. Dessutom medför nikotinabstinens fysiska symtom som huvudvärk och irritabilitet, vilket gör abstinensperioden extra utmanande.
Trots att det är svårt är det väl värt mödan. Kroppen återhämtar sig gradvis från rökningens skador, vilket successivt minskar risken för rökrelaterade sjukdomar. En studie omfattande över 100 000 personer visade att inom fem år efter rökstopp halveras risken för hjärtsjukdom, medan risken för stroke minskar med en tredjedel. Femton år efter rökstopp är risken för dessa sjukdomar lika låg som hos en person som aldrig rökt.
På kort sikt andas du lättare, blir mer motståndskraftig mot infektioner – och dessutom sparar du pengar varje månad.
Nikotinersättningspreparat hjälper till att lindra abstinensbesvären. Nikotinplåster, tuggummi och tabletter finns att köpa receptfritt på apoteket. Plåster levererar en jämn mängd nikotin under hela dagen men kan ibland irritera huden. Tuggummi och tabletter fungerar bra som ersättning för cigaretterna i situationer där suget kommer.
Nikotinspray och inhalatorer är receptbelagda alternativ. Inhalatorer är särskilt användbara eftersom de imiterar rörelsen att dra på en cigarett, vilket många rökare saknar.
Flera receptbelagda läkemedel kan dämpa nikotinsuget. Bupropion (varumärke: Zyban) och vareniklin (varumärke: Chantix) påverkar signalsubstanser i hjärnan och minskar behovet av nikotin. Vareniklin anses ofta vara mer effektiv än bupropion, eftersom det även minskar nikotinets fysiska effekter – cigaretten blir helt enkelt mindre njutbar.
Kan du inte använda dessa läkemedel finns äldre preparat som antidepressiva medlet nortriptylin eller blodtrycksmedlet klonidin som alternativa behandlingsmöjligheter.
Rökavvänjningslinjer erbjuder kostnadsfritt stöd och information om resurser för dig som vill sluta röka. Det finns även lokala stödgrupper där du träffar andra som befinner sig i samma situation – gemenskapen kan göra stor skillnad på vägen. Sök bland annat på din arbetsplats, i den lokala studiecirklar eller via din församling.
Alternativa behandlingar som hypnos och akupunktur har också hjälpt många att bli rökfria och kan vara värda att testa som komplement till andra metoder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online