Så hanterar du rökare som icke-rökare – 5 praktiska tips

Rökning är en ovana som miljontals människor från alla samhällsskikt ägnar sig åt varje dag. Samtidigt finns det lika många icke-rökare som tvingas hantera både lukten och hälsofara­na med passiv rökning. Passiv rökning är inte bara obehaglig – den innehåller samma skadliga ämnen som rökaren själv får i sig, vilket gör det extra viktigt att sätta tydliga gränser. Här är fem konkreta steg du kan ta när någon röker i din närhet.

Instruktioner

1. 1. Uttryck dina känslor öppet

   Berätta för rökaren att du inte röker och att du inte uppskattar när folk röker runt dig. Var ärlig men respektfull: säg att du tycker att rökning är en obehaglig vana och att du föredrar att personen inte röker i din närhet. De flesta människor har faktiskt mer förståelse än man tror, så länge man bemöter dem vänligt.

2. 2. Skydda näsa och mun

   Om du inte känner dig bekväm med att säga något kan du istället hålla handen framför näsa och mun. Det hjälper dig att andas lite lättare och skärmar av dig mot den genomträngande lukten av tobaksrök.

3. 3. Flytta på dig

   Om personen som röker stör dig, byt helt enkelt plats. Res dig upp, gå en bit bort eller flytta till en annan del av rummet. Det är ett enkelt och konfliktfritt sätt att skydda dig själv utan att behöva konfrontera någon.

4. 4. Stärk ditt immunförsvar

   Ta dina vitamintillskott, särskilt C-vitamin, om du vet att du kommer att vistas mycket bland rökare. Tobaksrök försvagar immunförsvaret och gör kroppen mer mottaglig för sjukdomar. Genom att se till att du får i dig tillräckligt med vitaminer och näringsämnen minskar du risken att ditt immunförsvar försämras av den passiva rökningen.

5. 5. Anmäl brott mot rökförbudet

   Befinner du dig på en allmän plats där rökförbud gäller och någon ändå tänder en cigarett, kan du anmäla verksamheten eller etablissemanget till de myndigheter som ansvarar för att rökförbudet efterlevs. I Sverige är det exempelvis förbjudet att röka inomhus på serveringar, i arbetslokaler och på flera offentliga platser, såsom lekplatser och entréer till vårdinrättningar.

Sammanfattning

Att vara icke-rökare betyder inte att man måste acceptera andras tobaksrök. Genom att kommunicera tydligt, skydda dig fysiskt, flytta på dig, ta hand om din hälsa och använda dig av gällande rökförbudslagstiftning kan du effektivt minska din exponering för passiv rökning – samtidigt som du visar hänsyn och respekt för andra.