Du kan må bra men har fortfarande mördarantal " säger Bruce B. Campbell MD en mans hälso-specialist på Lahey Clinic i Burlington Massachusetts. "Killer" är inte bra i det här exemplet. Det är därför som det är så viktigt att utföra vanliga självutredningar.
Och beklagar grabbar en självkontroll av testikelcancer är inte tillräckligt för att hålla dina vitala i kontroll.
Från topp till tå små förändringar kan vara röda flaggor med allvarliga medicinska tillstånd - de ska ta till din läkare ASAP.
Här är de mest överraskande (och enkla och snabba) självkontrollerna som ingår i din morgonrutin.
1. Kontrollera ditt hår
Ta en närmare titt på ditt hår.
OM DU SER: Håret faller ut i fläckar.
DET KAN ANVÄNDA: Medan en receding hairline är bara naturen gör dess sak (ledsen!) ditt hår som kommer ut i klumpar kan vara stress att förlora sin egen förödelse säger Campbell. Stresshormoner kan orsaka att vita blodkroppar attackerar hårsäckarna och sätter dina strängar i ett odlingsläge.
När hårväxten stängs av kan det lätt komma ut i klumpar när man kammar eller duschar . Medan irriterande är detta verkligen bara ett symptom på ett större problem eftersom kronisk stress kan öka risken för allt från hjärtsjukdom till minnesförlust säger Campbell.
HUR FÖLJ UPP: Förstå att "stress" är inte en sak i sig själv. Det är en reaktion - din reaktion på yttre livsfaktorer. Om du reagerar negativt känner du dig "stress". Tala med din läkare eller psykiater om stresshanteringstekniker som motion och meditation. Om du har en ångestsyndrom kan dessa proffs upptäcka det och förskriva läkemedel som hjälper till att ta kanten av.
Och när du knackar på din stressvanor hjälper det att få ditt hår att växa du kan skynda på saker genom att få gott om hälsosamma näringsämnen som järn omega-3-fettsyror och vitamin B12. Broccoli och lax är båda ganska bra satsningar för ett helt hårhår.
2. Kontrollera dina bröst (Ja killar du har dem!)
Ta en titt på dina bröst err pecs.
OM DU SER: En växer större än den andra eller växer klumpig eller ojämn.
DET KAN ANVÄNDA: Vi får det du kallar dem pecs. Men de innehåller fortfarande bröstvävnad och det betyder att de kan utvecklas - du gissade det-bröstcancer.
Medan endast 2140 fall av manlig bröstcancer diagnostiseras årligen är bröstundersökningar en bra idé sedan män får inte rutinmässigt mammogram. "Bröstcancer hos män diagnostiseras vanligen i ett senare tillstånd och det är för att vi ignorerar det säger Campbell."
Om en gång i månaden letar du efter förändringar i storleken på dina bröst känner för klumpar (inklusive kring dina gropar) och flagga eventuella förändringar i färg eller form på dina bröstvårtor.
HUR FÖLJ UPP: Se din läkare för en tentamen. Om något verkar misstänkt kan han eller hon beställa ett mammogram eller ultraljud för att ta en titt på vad som händer under huden. Och medan bröstcancer är i åtanke kolla på ditt släktträd. Om en av fem män som utvecklar cancer har en nära familjhistoria enligt det amerikanska cancerförbundet.
3. Kontrollera din ström
Betala lite uppmärksamhet nästa gång du tar en pissa.
OM DU HAR: Problemlösning.
DET KAN ANVÄNDA: Sluta skylla blåsansynhet. Ditt badrum problem kan orsakas av en förstorad prostata som kan vara ett tecken på cancer säger Campbell. På vilket sätt? Här är en snabb anatomi-lektion: Prostatakörteln omger den övre delen av urinröret så om det sväller eller utvecklar en tillväxt kan det enkelt klippa urinflödet vilket gör det svårare att starta stoppa eller hålla en stadig ström .
HUR FÖLJ UPP: Det är dags för prostataxamen. En man på sex kommer att få prostatacancer under sin livstid enligt det amerikanska cancerförbundet. Och som en av 36 män kommer att dö av sjukdomen är tidig diagnos kritisk.
Men innan du freak out kom ihåg det här: En förstorad prostata betyder inte att du nödvändigtvis har cancer. Medan orsaken till godartad prostataförstoring inte är känd upplever många män över 40 år tillståndet enligt National Institute of Health.
En digital rektaltest eller blodprov kan avgöra om du behöver fortsätt med en biopsi.
4. Kontrollera din mun
Öppna upp och titta in i en spegel.
OM DU SER: En ny öm eller stöta som inte går undan.
DET KAN ANVÄNDA: Krita inte upp det som bara en ständig cancersår. En öm eller stöta på tandköttet tungan halsen eller läpparna som inte går bort kan vara cancer.
Omkring 40.250 personer varav de flesta kommer att vara män får muntlig cancer i år enligt American Cancer Society. Forskning visar att oral cancer är dubbelt så vanlig hos män som hos kvinnor eventuellt på grund av cancerframkallande HPV-infektioner som inte kan testas hos män.
HUR DU UPPFARAR: Ring upp din läkare eller tandläkare för en undersökning. Om han eller hon ser eller känner någonting misstänksam kan ytterligare tester med hjälp av ett speciellt färgämne ljus eller pensel till biopsiceller (oroa dig inte det är relativt smärtfritt) hjälpa till att identifiera exakt vad abnormiteten är.
5. Kontrollera din Midja
Ta ett mätband och linda det hela vägen runt midjan på naveln.
OM DU SER: En omkrets på mer än 37 inches.
Det kunde betyda: Du vet vad de säger: Stor midja stora byxor. Och eventuellt diabetes och hjärt-kärlsjukdom. "Bukfett verkar som en fabrik där 24/7 det producerar inflammatoriska juicer som kan öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar" säger Campbell.
Mer än en av tre män har en form av hjärtsjukdom och 11 8 procent av männen 20 år och äldre har diabetes och övervikt är en viktig riskfaktor för båda. För att få de mest exakta resultaten använd en tygmätningstejp eller sträng och linda den runt midjan strax ovanför din navel. Och gör dig själv en tjänst - fuska inte.
HUR FÖLJ UPP: Slank ner! Att minska din midjestorlek kan betydligt minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes säger Campbell.
Du bör också tala med din läkare om andra riskfaktorer du kan ha även om du verkar vara symptom- fri. Hälften av män som plötsligt dör från kranskärlssjukdomar har inga symptom enligt American Heart Association.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom