Rita en tänkt linje från båda fotknölarna till fotens undersida. Punkten “Shimien” (sömnlöshetspunkten) ligger där linjerna möts ovanför hälen. Tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredd uppåt, ungefär tre tum, från den inre fotknölen. Punkten sitter bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll handen med handflatan mot dig. Rita en linje från lillfingret ner till handleden. Hitta den lilla fördjupningen du känner – ”Spirit Gate”. Tryck i två minuter.
Med samma hand, mät cirka 2,5 cm från handleden mot underarmen. Punkten kallas ”Inner Gate”. Tryck i två minuter.
Placera fingertopparna på var sida av näsan, precis ovanför näsryggen, mellan ögonbrynen. Detta är ”Between Brows”‑punkten. Tryck i en minut.
Lägg händerna på var sida av huvudet och hitta tinningens bakomöron‑utskott (mastoidprocessen). Punkten ”Anmien” eller ”Peaceful Sleep” ligger under detta utskott. Tryck i två minuter.
Enligt American Academy of Sleep Medicine lider cirka 30 % av vuxna av sömnlöshet. En studie i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur, som bygger på traditionell kinesisk medicin, kan lindra sömnsvårigheter genom att frigöra kroppens meridianer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online