Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av insomni, enligt American Academy of Sleep Medicine. När du inte kan somna är din första instinkt kanske att nå efter ett sömnmedel. Enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan dock akupressur lindra sömnlöshet. Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer – energikanaler som sägs styra hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du hjälpa kroppen att slappna av och somna lättare.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingeren i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär sju och en halv centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – den linje du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på den lilla fördjupning du känner där och tryck varsamt. Denna punkt kallas Spirit Gate. Håll trycket i två minuter.
Behåll handen upplyft med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Tryck stadigt i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med hjälp av fingertopparna letar du reda på den lilla fördjupningen ovanför näsryggen. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Leta reda på mastoidutskottet, den beniga utbuktningen bakom varje öra. Punkten "Anmien", eller "Fredlig sömn", ligger strax under detta utskott. Hitta den ömma platsen och håll trycket i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online