Forskare vid NTNU: s avdelningen för psykologi har bestämt att metakognitiv terapi (MCT) är en effektiv behandling för depression. I själva verket är 80 procent av patienterna som behandlas med MCT helt återställda.
MCT som ursprungligen används för att behandla ångest är en vetenskaplig bevisbaserad behandling som syftar till att få kontroll över en persons tankprocess för att minska rubbning - Handlingen att överväga symtomen och orsakerna till en stress i stället för att fokusera på lösningar.
"Vissa människor upplever sitt kvarhållande rominativa tänkande som helt okontrollerat men individer med depression kan få kontroll över det" förklarar professor Roger Hagen en av författarna till studien publicerad i gränserna i psykologi. "Bara inser det här är befriande för många människor."
Patienterna behandlades i 10 veckor och efter sex månader hade 80 procent uppnått full återhämtning från deras första diagnos av depression. De använde också en kontrollgrupp av individer som inte fick behandlingen för att säkerställa att depression inte bara gick naturligt.
Denna behandlingslinje står i motsats till kognitiv beteendeterapi (CBT) för närvarande går -till behandling för depression och ångest. CBT uppmuntrar patienter att analysera innehållet i sina tankar utmana deras substans och testa dem i verkligheten.
"Ångest och depression ger upphov till svåra och smärtsamma negativa tankar. Många patienter har tankar om misstag tidigare misslyckanden eller andra negativa tankar " fortsätter Hagen påpekar att MCT tar upp tankprocessen snarare än själva tankeinnehållet.
Patienter som lider av depression" Tänk för mycket "Som kan fortsätta depressionen. "I stället för att rota så mycket om negativa tankar hjälper MCT patienter att minska negativa tankeprocesser och få dem under kontroll" förklarar han.
Så hur får du kontroll över dina tankar? "I stället för att reagera genom att upprepade gånger röra och tänka " Hur känner jag mig nu? "Kan du försöka möta dina tankar med vad vi kallar" fristående mindfulness ". Du kan se dina tankar som bara tankar och inte som en återspegling av verkligheten Säger Hagen. "De flesta tror att när de tänker en tanke måste det vara sant. Till exempel om jag tycker att jag är dum betyder det att jag måste vara dum. Folk tror starkt att deras tankar speglar verkligheten. "
Han hävdar att återfallet är lågt - bara några procent efter ett år jämfört med de vanliga 50 procenten. Och patienterna gläder sig positivt med processen. "Patienterna tänker på att de ska prata om alla problem de har och komma till botten av det men i stället försöker vi ta reda på hur deras tankar och tänkande fungerar. Du kan inte styra vad du tycker men du kan styra hur du svarar på vad du tycker. "
Betydelsen av den här nya studien är att forskare är övertygade om att MCT som även har testats av universitetet av Manchester i England samt i en snart publicerad Danmarks studie blir så småningom normen i depression.
Även om du inte lider av allvarlig depression tillämpar du dessa fynd på ditt liv kan vara till hjälp. I stället för att spendera så mycket tid överanalyserande tankar och känslor när du står inför stressiga situationer eller smärtsamma känslor skift din energi mot lösningen och försök att påminna dig om att känslor inte är faktum.
Vad tycker du?
Har du någon personlig erfarenhet av metakognitiv terapi? Är det meningsfullt att behandla depression? Hur håller en överdinkning sig från att uppleva lycka?
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom