Orsaker till och effekter av Exercise

vning spelar en viktig roll i din övergripande fysiska hälsa och välbefinnande. I själva verket rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention eller CDC att alla vuxna i USA får minst 150 minuters träning varje vecka för att förbli frisk. Träningsintensitetsnivåer kan variera beroende på din totala träningsnivå dina anledningar till motion och dina mål.

Motion Motivation

Människor tränar av många anledningar. Till exempel kan någon som är allvarligt överviktig utöva för att förbättra sin hälsa genom att kasta pounds. Andra kan träna för utseende skäl till exempel att få en viss muskelton. Vissa kan träna bara för att vara hälsosam som en del av en dubbel roll med diet. Ytterligare andra kan utöva nödvändighet för att bekämpa eller bekämpa sjukdomar som diabetes eller hjärtsjukdom.

Vikten

En av de mest påtagliga effekterna av motion är de fysiska förändringar som uppstår på grund av förlusten av kroppsfett. När du tränar bränner din kropp kalorier. När mer kalorier bränns genom träning och daglig kroppsaktivitet än konsumeras genom maten du äter används överflödiga fettbutiker i kroppen och bränns för energi vilket leder till viktminskning.

Hjärtseffekter

Övning orsakar också märkbara effekter på hjärtat. När du utövar dina muskler antingen genom styrketräning eller aerob träning utövar du också ditt hjärta vilket är en muskel. Övning stärker hjärtat så att det lättare kan pumpa blod genom kroppen vilket i sin tur minskar trycket på blodkärlens väggar och sänker blodtrycket. Övning har också flera andra fördelar i hjärtat inklusive ökning av goda HDL-kolesterolnivåer minskning av dåliga LDL-kolesterolnivåer och minskning av inflammation i artärerna föreslår University of Maryland Medical Center eller UMMC. Alla dessa fördelar bidrar till att förebygga hjärtsjukdom.

Förhöjningseffekter

Hos hjärtsjukdomar kan riskerna för flera andra kroniska sjukdomar minskas avsevärt genom träning. Motion hjälper till exempel att öka effektiviteten av insulinproduktion och användning vilket minskar problemen med typ 2-diabetes. Övning kan också bidra till att förebygga problem med metaboliskt syndrom och kan till och med bidra till att förhindra vissa typer av cancer genom att minska riskerna för cellskador och mutationer i kroppen. Psykologiska effekter

Utöver fysiska effekter av motion kommer psykologiska effekter . En av de viktigaste områdena där denna samband har studerats är effekten av motion på ångest och depression. När du tränar producerar din kropp "känsla-bra" kemikalier som kallas endorfiner som naturligtvis kan hjälpa till att behandla bidragande faktorer till depression och ångest föreslår det amerikanska rådet på övning.