Cross-lateral övningar

Överkersidig övning beskriver rörelser där dina armar eller ben övergår från ena sidan av din kropp till den andra. Dessa övningsrörelser betraktas av vissa som författare Eric Jensen författare till "Brain Based Learning" som ska kopplas till förbättrad hjärnans samordning och bättre akademisk prestanda. Organisationer som Åtgärdsbaserat lärande rekommenderar övergripande övningar som en del av sina rekommenderade läroplaner och har nu program som inkluderar övningar i skolor i 40 stater.

Varför är tvärsidiga övningar viktiga?

I en 2005 Journal of Pediatrics artikel experter från högskolor och universitet samlades in i en panel för att granska forskning om effekterna av motion på skolåldern barn. De letade inte bara på de fysiska fördelarna för att minska fetma och förbättra hälsan utan också för positiva beteendemässiga förändringar. De rapporterade att elever som hade möjligheter till ökad fysisk aktivitet i skolan hade förbättrat akademiska resultat. Rae Pica författare till "A Running Start: Hur spelar fysisk aktivitet och fritid Skapa ett framgångsrikt barn" skriver att tvärgående övningar är en viktig del av denna förbättring av lärandet.

Effekter

Enligt Pica barn som har begränsad exponering för sådana övningar eller har problem att göra dem kämpar i grundläggande färdigheter som läsning och skrivning. Dessa övningar lär sig vanligtvis med kryssmönsteraktiviteter som krypning eller promenader men om ett barn inte lär sig dessa färdigheter tidigt eller lägger sig i fysisk samordning kan införandet av tvärgående träning läggas till i skolan för att förbättra sina förmågor.

Exempel på tvärgående övningar

En rörelse där en arm eller ben korsar mot motsatt sida av kroppen är en tvärgående övning. Exempel skulle marschera eller hoppa medan du knackar på en hand mot det motsatta knäet när den lyfts upp växlande tå berörs där du rör på motsatt sida tår när du böjer framåt eller höjer din häl bakom dig när du går så att din motsatta hand kan nå bakom dig för att röra den. Även dans kan vara en tvärgående övning.

Resultat

Buffy McClelland en forskare vid Oxford University granskade studier från pedagogiska och hjärnforskningsblad och rapporterade att alla ålders- och kompetensnivåer av barn skulle kunna dra nytta av ökad sensorisk integration och kroppskoordinering. Förbättrad inlärning visade sig inte korrelera med ökade nivåer av aerob fitness men med bättre kroppskoordinering. Musikinstrumentpraxis visade också förbättrad inlärning kanske på grund av de medvetna koordineringsförmågorna som lärt sig i den processen. Hon noterade att tvärsidiga övningar endast bör genomföras när det är lämpligt och kan faktiskt skada barn under 7 år.