Du kan uppleva hängivenhet som en raseri som kommer över dig när du inte har ätit på flera timmar ditt blodsocker faller för lågt och säger din signifikanta andra ser på dig på fel sätt. Eller kanske du sitter i en restaurang som är rasande och din beställning tar för lång tid så du (oavsiktligt) snapar och säger några inte så snygga saker till servern. Se upp för hängare!
Tasneem Bhatia M.D. en certifierad nutritionist och expert på integrativ hälsa föreslår att näring är en prioritet om du inte vill känna hängning. "För att undvika blodsockerfluktuationerna" äter protein och hälsosamma fetter var fjärde timme - siktar på cirka 10-15 gram rent protein och fem gram friska fetter "berättar Dr. Taz LIVESTRONG.COM.
Varför? "Fetfattiga livsmedel hjälper dig att hålla dig mättad och insulinnivåerna stabila - undviker den humörförändrande kraschen." Hon rekommenderar vanligtvis följande livsmedel:
Avokado
Liten Mängder protein
Ägg
En handfull valnötter mandlar eller macadamianötter
En midnattsmoothie med lin gröna och en skopa av proteinpulver
Det är bra råd men vad händer om det var mer att hänga än bara lågt blodsocker? Det var vad forskare från University of North Carolina på Chapel Hill visade sig förstå. De upptäckte att kontext och självmedvetenhet också bidrar till att vara hangry.
"Vi har alla känt sig hungriga kände igen obehagligheten som hunger hade en smörgås och kändes bättre" förklarade studiens medförfattare Dr. Kristen Lindquist. "Vi finner den känslan av att hängande händer när du känner obehag på grund av hunger men tolkar dessa känslor som starka känslor om andra människor eller situationen du befinner dig i."
Ett av försöken syftade till att agitera deltagarna nästan 250 akademiker varav hälften fastade innan och hälften åt en måltid. Forskare bad dem att skriva en känslomässig uppsats för att klara sig självkännedom och sedan visade deltagarna positiva (en söt kattunge) negativ (en snurrehund) eller neutralt (en sten) bilder. När deltagarna som inte hade ätit tittade på de positiva eller neutrala bilderna upplevde de inte ett emotionellt skifte; men när de tittade på negativa bilder reagerade de betydligt starkare än de som hade ätit.
Dessa resultat ledde forskarna att dra slutsatsen att individens känslomässiga medvetenhet bidrar till risken för att bli hängande. "Tanken här är att de negativa bilderna gav ett sammanhang för att människor skulle tolka sina hungerkänslor som att piktogrammen var obehagliga" säger Jennifer MacCormack en ledande författare till studien. "Så det verkar vara något speciellt om obehagliga situationer som gör att människor dra sig i sina hungriga känslor mer än sagt i trevliga eller neutrala situationer."
Forskare tror också att det finns en kroppsanslutning när det kommer till hunger trötthet eller till och med sjukdom. "Våra kroppar spelar en stark roll för att forma våra ögonblickliga upplevelser uppfattningar och beteenden - vare sig vi är hungriga mot fulla trötta mot vilade eller sjuka mot friska " sade MacCormack. Att vara medveten om dessa känslor är inte bara viktigt för långvarig mental hälsa "utan också för den dagliga kvaliteten på våra psykologiska erfarenheter sociala relationer och arbetsprestanda."
"Det blir mer som "kanske är den personen inte en hemsk person. Kanske är jag bara hungrig " förklarar MacCormack.
Så nästa gång du börjar känna dig lite arg på en tom mage försök ta det lätt på den som är i rummet med dig - och se till att få några av Dr Taz rekommenderade mat i den magen ASAP!
Läs mer: De 10 värsta dieterna 2018 enligt US News och World Report
Vad tycker du?
Får du hängande? Ger den här studien en förnuftig förklaring bakom fenomenet? Annat än att äta vad gör du för att undvika hungerbaserad ilska?
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom