Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När du inte kan somna är din första instinkt kanske att ta ett sömnmedel. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar dock att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet. Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och använder fingertryck för att frigöra kroppens meridianer, det vill säga kroppens energikanaler, samt för att främja hälsa och välbefinnande. Du kan lindra din sömnlöshet genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet.
Dra en tänkt linje från båda ankelknölarna till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Applicera ett stadigt tryck med pekfingeren i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt, ungefär sju centimeter, från insidan av ankelknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledsviket – den linje som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta den fördjupning du känner och tryck varsamt. Denna punkt kallas Andeporten, eller "Spirit Gate". Applicera tryck i två minuter.
Håll kvar handen med handflatan mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledsviket till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inre porten, eller "Inner Gate". Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med hjälp av fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta mastoidbenet, benknölen bakom varje öra. Punkten "Anmien", som betyder "fridfull sömn", ligger under mastoidbenet. Leta reda på den ömma punkten och applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online