Mat att äta om du har mjölkkänslighet och jäst överväxt

Känslighet för mejeriprodukter även känd som laktosintolerans betyder att du har svårt att smälta upp produkter som härrör från kolmjölk. Villkoren är vanliga enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse och sannolikt kommer att uppstå vid vuxen ålder. Förespråkare av candida dieter eller dieter som syftar till att minska överväxten av jäst tror att mjölkprodukter utlöser jästproduktion. Förutom att begränsa eller undvika mejeriprodukter kan vissa livsmedel bidra till att minska överväxten av jäst och hjälpa till att förhindra infektioner.

Fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur ger stora mängder protein och näringsämnen som B-vitaminer järn D-vitamin och kalcium. Candida överväxt och infektioner är kopplade till lågt kalciumintag enligt University of Maryland Medical Center. Eftersom mejeriprodukter är viktiga bidragsgivare för kalcium i amerikanernas dieter kan man söka alternativa kalciumkällor som fisk och skaldjur för att minska risken för överväxt av jäst och förbättra din övergripande hälsa. Tre uns sardiner ger ungefär 1/3 av den dagliga rekommenderade kvoten för kalcium - mer kalcium än åtta ounces mjölk ger. Ytterligare kalciumrika fisk- och skaldjurssorter inkluderar lax krabba hummer ansjovis räkor bas havskatt kolja tonfisk och hälleflundra. För att maximera kalciumintaget väljer du konserverad tonfisk eller lax som innehåller kalciuminnehållande benpartiklar. Fet fisk som lax citronfisk sill och hälleflundra ger också omega-3-fettsyror - friska fetter som kan hjälpa till att lindra inflammation i samband med jästinfektioner.

Probiotika

Probiotika är friska bakterier som förbättra matsmältnings hälsan och förhindra bakteriella infektioner. Enligt University of Maryland Medical Center kan probiotika bidra till att förebygga jästinfektioner om du konsumerar dem medan du tar antibiotika - en vanlig utlösare av jästöverväxt och infektioner. Probiotika kan också underlätta matsmältningen av mejeriprodukter. Därför kan mejeriprodukter som innehåller probiotika såsom yoghurt med levande aktiva kulturer ge jästreducerande fördelar utan att förvärra symtom på din mejerikänslighet. Ytterligare källor till probiotika inkluderar kefir fermenterad mjölk sur kraut kimchi (fermenterad kål) jästa sojaprodukter vissa åldrade ostar och starka livsmedel och drycker.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker ger värdefulla mängder vitaminer mineraler och antioxidanter - näringsämnen som hjälper din kropp att försvara sig mot infektioner och sjukdomar. Frukt och grönsaker är också naturligt fria från mejeriprodukter låg fetthalt och hög fiber. University of Maryland Medical Center rekommenderar vitamin C-rika sorter såsom paprika citrusfrukter och tomater särskilt om du kämpar med återkommande jästinfektioner. Andra frukter och grönsaker rik på antioxidanter inkluderar cantaloup bär körsbär äpplen röda plommon kiwi spenat kale broccoli morötter squash och sötpotatis. Rumpa grönsaker kale kinesisk kål och broccoli ger också blygsamma mängder kalcium.