Stress, sjukdom och sömnbrist får många kvinnor att känna sig utmattade. I försök att hålla sig vakna vänder vissa till cigaretter, receptbelagda läkemedel eller till och med olagliga substanser. Men det finns naturprodukter som kan ge en mildare energiuppgång med färre biverkningar. Även naturliga stimulanser kan dock orsaka ångest, sömnlöshet eller missbruk. Konsultera alltid din vårdgivare innan du provar ett nytt tillskott, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar läkemedel.
Under alla stadier av växtens livscykel innehåller tebladen koffein. Svart te ger den starkaste stimulerande effekten, men även grönt och vitt te innehåller naturliga stimulanser. Enligt Nationalinstituten för hälsa (NIH) bidrar grönteens koffein till viktminskning och ökad mental klarhet. Kom ihåg att även grönt te kan ge biverkningar som sömnlöshet och hjärtklappning. Undvik grönt te om din läkare rekommenderat dig att stanna från koffein.
Barken från det afrikanska trädet yohimbe innehåller yohimbin, ett starkt centralstimulerande ämne. NIH notera att det kan orsaka förvirring, sömnlöshet, eufori och sexuella impulser. Traditionellt använts det för att öka uthålligheten hos både män och kvinnor. FDA har godkänt yohimbin till behandling av erektil dysfunktion hos män, men vetenskapligt stöd för andra användningsområden saknas. Undvik yohimbe helt om du har hjärtsjukdom eller ångestsyndrom – det kan försämra tillstanden avsevärt.
I stora delar av Sydamerika dricks yerba mate som morgondryck istället för kaffe. Enligt nutritionisten Katherine Zeratsky på Mayo Clinic kan det öka metabolismen, lindra huvudvärk och motverka utmattning. Även om det generellt är säkert i måttliga mängder varnar Zeratsky för att rutininintag kan höja cancerrisken bland rökare. Rökare bör därför undvika att ersätta kaffe med yerba mate dagligen.
Guarana-tillskott är populära som naturlig koffeinkälla. NIH erkänner guarana höga koffeininnehåll och rekommenderar att undvika kombination med andra stimulerande örter som grönt te. Guarana finns ofta i energidrycker och kapslar. Smaken är lite adstringerande och minner om svart kaffe eller mörk choklad.
När FDA förbjöd efedra på grund av allvarliga biverkningar började många produkter använda bitterorange istället. Enligt Katherine Zeratsky innehåller det synefrin och okopamin, föreningar som liknar de i efedra. Även om bitterorange är effektiv som stimulans och möjligen för viktminskning, bör den endast användas under ledning av en kvalificerad vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online