Grönt te i pillerform – fördelar, dosering och varningar

Varför välja grönt te som tillskott?

Varmt och kallt grönt te är fortfarande populära bland hälsomedvetna, men den botaniska råvaran finns också som kosttillskott. Om du tycker teet smakar bittert eller vill ha en koffeinfri källa kan gröna tepiller erbjuda ett bekvämt alternativ. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar ta dem för att minimera risken för läkemedelsinteraktioner och biverkningar.

Ursprung och tillverkning

Precis som svart och oolong-te kommer grönt te från växten Camellia sinensis. Jordbrukare bearbetar bladen olika för varje tevariant. Gröna tebladen får minst bearbetning och fermentering, vilket bevarar mer antioxidanter enligt MedlinePlus. Gröna tepiller (extrakt/tillskott) innehåller det torkade bladet. Koffeinfria versioner är att föredra om du inte specifikt vill förbättra mental vakenhet. Fråga din läkare om rekommenderade doser.

Vetenskapen bakom polyfenolerna

Te bladen innehåller polyfenoler – antioxidanter som, liksom vitaminer i frukt och grönsaker, kan sänka sjukdomsrisk och bekämpa åldringstecken. Enligt University of Maryland Medical Center (UMMC) verkar grönt te ha starkare antioxidativ kapacitet än till och med C-vitamin.

Medicinska användningsområden

Enligt UMMC har grönt teextrakt visat lovande resultat i studier på cancerprevention (bröst-, blås-, mag-, lung-, hud- och prostatacancer) och kan döda befintliga cancerceller. Det kan också sänka kolesterol och minska hjärtsjukdomsrisk. Dess antiinflammatoriska egenskaper gör det intressant för irritabelt tarmsyndrom och artrit.

Övriga potentiella fördelar

Grönt te kan hjälpa till med viktminskning genom att höja metabolismen och fettförbränningen (UMMC). Antioxidanterna kan även skydda huden mot solskador (National Center for Complementary and Integrative Health). Koffeinet håller vissa människor vakna.

Vad säger experterna?

Din läkare är bäst på att bedöma om växtbaserade tillskott passar dina behov. Forskningen är pågående. UMMC menar att grönt te definitivt har cancerförebyggande egenskaper, medan National Center for Complementary and Integrative Health anser att bevisen fortfarande är för laboratoriebaserade för att dra slutsatser om människor.