När du lider av värmeutmattning börjar du svettas mycket. Det här är din kropps sätt att försöka kyla din temperatur precis som när du tar feber. Mjuk svettning resulterar i en förlust av saltet vilket i kombination med vattenförlusten resulterar i uttorkning. Du kommer sannolikt att utveckla huvudvärk från dehydrering och du kan också ha kramper en upprörd mage och en förlust av energi. Du kan till och med vara väldigt svag och börja kräka. I extrema fall kan du till och med svimma.
Uppvärmning och kylning
Behandla din värmeutmattning omedelbart. Flytta till skuggan helst inomhus om möjligt. Drick mycket vatten och applicera en cool våt duk i ditt huvud och ansikte. Undvik alkohol och vätskor med koffein eftersom de kommer att dehydrera dig istället för att fylla på dina vätskor. Om du inte är för svag ta ett kallt bad eller duscha; men om du inte är fast på fötterna försök inte detta på egen hand. Om din hud är torr och varm vid beröring eller om kräkningen inte slutar när du är inomhus och har fått lite vatten behöver du söka läkarvård.
Hot till sjukhus
Om du söker medicinsk behandling för värmeutmattning får du förmodligen en IV för att fylla på dina vätskor. Skönheten i en IV är den som omger din mage vilket slutar illamående. IV-lösningar är också gjorda av mer än bara vattnet du dricker. De flesta är en saltlösning så din kropp får saltet som det förlorade när du svettade så mycket tidigare. Beroende på hur svårt ditt fall är kan du hållas över natten på sjukhuset så att din temperatur hjärtfrekvens och blodtryck kan övervakas.
Kyl det
Du kan vidta flera steg för att undvika värmeutmattning. Använd lätta kläder som är ljusa i färg. Mörkare färger lockar värme och fällor det stänger så din kropp måste arbeta hårdare för att hålla sig cool. Drick mycket vatten. Du behöver inte guzzle gallon åt gången men ta flera raster från vad du än gör för att sippra lite vatten. Som tumregel måste du ta en drink med vatten varje gång du slickar dina läppar. Undvik att arbeta i den hetaste delen av dagen. I stället rädda det arbetet för tidigt på morgonen eller sen kväll när solen inte slår ner direkt ovanför huvudet.
Långsiktiga effekter av värmeutmattning
Om du har drabbats av värmeutmattning kan det vara långsiktigt förgreningar. Människor som succumbed en gång är mer benägna att falla byte för att värma utmattning igen. Många människor klagar över att vara känsliga för ljus och dofter flera dagar efter en episod och det kan så lång tid att återfå din styrka. Vissa människor rapporterar att de är mer känsliga för sol och fuktighet i flera veckor efter deras återhämtning.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom