Magnesium bidrar till funktionen hos många kroppssystem spelar en viktig roll i många av de kemiska reaktioner som uppstår Du behöver magnesium för att hålla ditt hjärta och andra organ fungera ordentligt och en brist i detta näringsämne kan orsaka allvarliga biverkningar. Om IBS får dig att ha långa perioder med diarré kan detta sänka dina magnesiumnivåer och resultera i en brist.
Tecken på brist
Om du har en magnesiumbrist kan du uppleva symtom som störd mage svaghet och trötthet. Du kan också märka att du har okontrollerade muskelrörelser muskelkramper anfall eller förändringar i din hjärtrytm. Dessa symtom kräver omedelbar medicinsk behandling. Din läkare kan testa ditt blod för att bestämma din magnesiumnivå och göra behandlingsrekommendationer efter behov.
Rekommenderat Intag
Den genomsnittliga vuxen behöver mellan 310 mg och 420 mg magnesium varje dag. Din läkare bestämmer hur mycket du ska sikta på varje dag. Om du inte har stor risk för brist kan din läkare rekommendera att äta magnesiumrika livsmedel. Dessa inkluderar mandlar som erbjuder 80 mg i en uns samt kokad spenat som ger 75 mg för en halv kopp servering. Andra livsmedel inkluderar potatis hälleflundra linser avokado och njurbönor.
Överväganden
Du kan behöva dagliga magnesiumtillskott om du upplever kronisk diarré från IBS. Dessa tillskott kan hjälpa dig att behålla en viss mängd av detta näringsämne. Om du misstänker att du har låga magnesiumnivåer börja inte ta kosttillskott utan att först kontakta din läkare. Hon kan testa ditt blod för att bestämma din risk för brist och rekommendera behandling efter behov.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom