Enligt American Academy of Sleep Medicine upplever cirka 30 procent av alla vuxna sömnlöshet. När sömnen inte kommer kan första instinkten vara att nå efter ett sömnmedel. Men det finns ett naturligare alternativ: en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan bidra till att lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, alltså energikanaler, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lugna kroppen och underlätta insomnandet.
Rita en tänkt linje från vardera fotknölen ner till fotsulan. Punkten Shimien, även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingers bredd uppåt, ungefär 7,5 centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket vid handleden – linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta den lilla fördjupning du känner där och tryck försiktigt. Denna punkt kallas Shenmen, eller Andporten. Tryck i två minuter.
Behåll samma handställning med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsvecket upp mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Neiguan, eller Innerporten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med hjälp av fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsryggen. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta benknölen bakom varje öra, processus mastoideus. Punkten Anmien, som betyder "fredlig sömn", ligger strax under denna benknöl. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online