Vad orsakar mig att känna mig lustig efter att ha ätit?

et alltför stora behovet att sova efter en stor Thanksgiving-middag går djupare än stressen och trötthet på semestern. Dagliga specifika matvanor kemikalier och ingredienser bidrar till den extrema slöhet och trötthet du känner efter att ha konsumerat en stor måltid. Bättre förstå de sätt som din mat påverkar ditt humör och energinivå hjälper dig att veta vad du ska äta vid vilken del av dagen för optimala energinivåer och humörförstärkande egenskaper.

Aminosyror

Vissa livsmedel gör dig känner sig trött på grund av de olika naturliga aminosyrorna som finns i maten. Tryptofan en aminosyra som finns i livsmedel som kalkon kyckling nötter mjölk frön ägg och fisk stimulerar frisättningen av serotonin en kemikalie som gör din känsla lugn stabil och glad när du arbetar för att reglera dina sömnmönster. Efter att ha ätit mat som är högt i tryptofan kan du känna dig trött och slöaktig som ett resultat av att serotonin frisläpps i din kropp.

Overeating

Att äta för snabbt och för mycket kan göra dig värdelös efter en stor måltid. Den stora mängden mat du lägger i din kropp gör att du känner dig tung och trött men av en överraskande anledning. En rapport från Harvard Medical School förklarar att den enkla uppgiften att äta mat driver blod från huvudet och in i matsmältningssystemet. Denna åtgärd kan leda till sänkt blodtryck och yrsel. Resultatet är en lättskuren trött känsla som du associerar med att vara full.

Blood Sugar

Ditt blodsocker upprätthåller kontinuerligt en balansering. För att hjälpa till att reglera blodsockernivåerna frigörs insulin av bukspottkörteln. Medan insulin fungerar normalt är det ett insulin som är insulinresistent eller skapar inte tillräckligt med insulin för att ordentligt reglera blodsockret vilket resulterar i högt blodsocker. Alternativt kan en persons kropp skapa för mycket insulin ett tillstånd som kallas hypoglykemi. Hypoglykemi resulterar ofta i ett överskott av insulin och lågt blodsocker vilket kan få dig att känna dig trött lätt och letharg efter att ha ätit.

Äta strategier

Hur du äter och vilka typer av mat du äter påverkar hur du känner efter en måltid. Om du tenderar att känna dig trött och lustig efter att ha ätit försök att äta långsammare och mer medvetet vilket ger dig tid att reglera matsmältningsförloppet långsamt och effektivt. Undvik matar som är höga i tryptofan när du behöver vara vaken och energisk efter en måltid ser istället för komplexa kolhydrater för att hjälpa till med snabb energi. Om din trötthet efter en måltid är kronisk och följt av symtom som huvudvärk irritabilitet suddig syn svettighet eller förvirring se din läkare att bli testad för oreglerade blodsockernivåer.