Fettlöslig = ackumuleras i kroppen
Till skillnad från vattenlösliga vitaminer elimineras inte D vid överskott. Kan bygga upp toxiska nivåer (hypervitaminos D).
Orsaker till toxicitet
- Sol ger aldrig toxicitet (Linus Pauling Institute)
- Berikade livsmedel (mjölk) = vanligaste källa, men svårt att nå toxiska nivåer via mat
- Huvudorsak: regelbundna höga doser kosttillskott
Symtom på hyperkalcemi (hög kalcium)
Kan komma inom 4 veckor vid höga dagliga doser:
- Tidiga: trötthet, irritabilitet, kräkningar, uttorkning, förstoppning, aptitlöshet, muskelsvaghet
- Senare: oregelbunden hjärtrytm, njurstenar, förkalkning av mjuka vävnader (blodkärl, hjärta)
Rekommenderade intag och säkra gränser
- RDA (IOM): 600 IE (15 µg) dagligen vuxna
- Exakt toxisk tröskel okänd, men aldrig överskrida 4000 IE (100 µg)/dag (Dietary Reference Intakes)
Interaktioner och riskgrupper
Ökad risk för hyperkalcemi vid: njursjukdom, hyperparatyreoidism, sarkoidos, tuberkulos, lymfom (Linus Pauling). D-tillskott kan förvärra artärskleros. Många läkemedel påverkas (antacida, digitalis, Lipitor, diuretika). Prata med läkare innan D-tillskott vid dessa tillstånd/medicin.
