Roll i kroppen
- Energiutvinning: bryter ner fett, bränner kolhydrater.
- Matsmältning, sårläkning, "anti-stress".
- Ökar gott kolesterol (HDL), sänker dåligt (LDL).
- Nödvändigt för syntes av D-vitamin, röda blodkroppar, könshormoner (binjuror, reproduction).
Viktminskning – vad säger studier?
- Oberoende forskare: höga doser B5 kan öka fettnedbrytning hos överviktiga (ej uppnåeligt via kost).
- Nutritionist Marilyn Glenville: ökad fettmetabolism med pantotensyra.
Naturliga källor
Kött, fisk, fjäderfä, veteprodukter, bönor, gröna grönsaker (spenat, broccoli, sparris). Brist är sällsynt – tillskott sällan nödvändigt.
Bristsymtom & biverkningar
- Brist (vanligt vid hög alkoholkonsumtion): depression, svaghet, trötthet, aptitlöshet.
- Vattenlösligt → överskott utsöndras, inga kända toxicitetsbiverkningar vid höga doser. Individuella reaktioner kan dock uppstå – avbryt och rådgör med läkare vid symtom.
