Förteckning över vitaminer och mineraler som är nödvändiga för Bone Health

nligt en BBC News Skottland rapport kan uppkomsten av en sällsynt sjukdom som kallas rickets beträffande kliniker. Sjukdomen kännetecknas av försvagning av ben hos barn. Enligt Skottlands hälsosekreterare är vitamin D viktigt för att bibehålla friska ben. Bland de väsentliga ämnen som din kropp behöver för god hälsa är en särskild uppsättning vitaminer och mineraler för starka ben.

Vitamin C

Den amerikanska National Library of Medicine Medline Plus online-databas indikerar att vitamin C är viktigt för hud ben och bindväv genom hela kroppen. En studie publicerad i "Journal of Bones and Mineral Research" visar att vitamin C-tillskott kan ha positiva effekter på benmineraltäthet särskilt bland postmenopausala kvinnor som använder östrogenterapi och kalciumtillskott.

Vitamin D

Enligt Dentalinstituten för hälsokontor för kosttillskott främjar vitamin D benväxt och ben "remodeling". Byrån föreslår att dina ben kan bli tunna spröda eller misshapen utan tillräckliga mängder vitamin D. D-vitamin arbetar med kalcium för att hjälpa förhindra utvecklingen av osteoporos hos äldre vuxna. D-vitamin kan hjälpa till att behandla barn med rickets eller vuxna med osteomalaki. Dessa sjukdomar kännetecknas av D-vitaminbrist mjuka ben och skelettdeformiteter.

Vitamin K

Worlds Healthiest Foods online-databas antyder att K-vitamin är avgörande för friska ben. K-vitamin skyddar dina ben från frakturer och kan bidra till att förebygga postmenopausala benförluster. Människor med svaga ben eller problem med benfrakturer kan behöva mer vitamin K. K-vitamin hjälper till att kontrollera mängden benmineralisering genom att blockera bildandet av benmineraliserande substanser som kallas osteoklaster. Dessa substanser hjälper till att ta mineraler ut ur benen för andra kroppsfunktioner men också kan osteoklaster orsaka överdriven demineralisering.

Kalcium

Kalcium är ett makromineral som din kropp behöver för friska ben enligt Worlds Healthiest Foods online databas. En person med bendeformiteter eller frekventa benfrakturer kan ha en kalciumbrist. Världens mest hälsosamma livsmedel tyder på att 99 procent av kalcium i din kropp finns i dina ben och tänder.

Fosfor

Fosfor är en makromineral som din kropp behöver för friska ben. Fosfor arbetar med kalcium i en process som kallas benmineralisering för att bilda kalciumfosfat. Enligt världens hälsosamma livsmedel är kalciumfosfat en viktig del av ett mineralkomplex som ger din ben struktur och styrka.