ADHD diagnostiseras ofta tidigt. Symtom: hyperaktivitet, impulsivitet, svårigheter med uppmärksamhet. Omega-3-tillskott har föreslagits som komplement.
Linfröolja – innehåll och upptag
- Hög omega-3 (ALA, >50 %) och omega-6.
- ALA måste omvandlas till DHA/EPA – ineffektivt hos män (~8 % till EPA, 0,4 % till DHA), bättre hos kvinnor (21 % / 8 %).
- Fiskolja ger direkt DHA/EPA – effektivare.
- Mala friska linfrön för bättre upptag.
ADHD och omega-3-brist
Forskare anser barn med ADHD kan ha lägre omega-3-nivåer, vilket påverkar dopamin/serotonin. Men länken mellan tillskott och symptomlindring är inte tydligt etablerad.
Vad säger studier?
- DHA ensamt: ingen signifikant förbättring (2 studier).
- Kombination omega-3 + omega-6: vissa visar hjälp, men otydligt vilken komponent.
- Australiensisk studie: ~50 % barn förbättrades med omega-3-olja.
- Nutrition Journal: föräldrar rapporterade förbättrat beteende vid dagligt tillskott.
- Indisk pilotstudie: linolja minskade hyperaktivitet – men fler studier behövs.
Slutsats
Linfröolja kan ha värde som omega-3-källa, men evidens för ADHD-specifika effekter är svag. Rådfråga läkare innan användning hos barn.
