1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Hur vitamin D3 produceras – från sol till tillskott

Naturlig syntes i huden

7-dehydrokolesterol (kolesterolliknande prekursor) i hudens celler + UVB-strålning → vitamin D3 (kolekalsiferol). Sedan omvandlas i lever/njure till kalsidiol → kalsitriol (aktiv form). "Tusentals IE på några minuter helkroppsbastu" (Dr Cannell).

Lanolin – råvaran för tillskott

Fårull (lanolin) är rik på 7-dehydrokolesterol. Bestrålas med UVB-lampor → kemisk process identisk med huden. D3 extraheras mekaniskt/kemiskt.

Tillverkning och former

  • Tillsätts i mjölk, yoghurt, ost, mejeriprodukter.
  • Säljs som tillskott: softgel (snabb upptag), tablett, kapsel.
  • Dosering varierar enormt: 50–10 000 IE/portion.

D2 vs D3

D2 (ergosterol, från jäst/svamp) omvandlas mindre effektivt. D3 föredras för tillskott.

Näring
  1. Munkar (donuts) – kalorifällan du vill undvika
  2. Njursten och popcorn – en lättätad snack som skyddar njurarna
  3. Familjeekonomi i kris – orsaker, effekter och vägen tillbaka
  4. Hur datorskärmar påverkar miljön: Bly, e-avfall, energi, livslängd
  5. MSG (Mononatriumglutamat) och glutenfri kost: Säkert eller inte?
  6. Vad är natriumstearoyllaktylat (SSL)? – funktioner i livsmedel
  7. 10 beprövade sätt att bygga självkänsla – börja idag
  8. Komponenter i urinanalys – vad läkaren letar efter
  9. Naproxen och fiskolja – likvärdiga vid inflammation?
  10. Behandla tuppspornssår – första hjälp, infektionsrisk, när du ska söka vård
  11. Kan energidrycker orsaka plack i hjärtat? Koffein, socker, blodtryck, kolesterol
  12. Zantrex-3 – biverkningar av högt koffeininnehåll
  13. Apelsiner – C-vitamin, fiber, folat, mineraler och varför hela frukt bättre än juice
  14. Beräkna hjärtfrekvens från EKG – Regel 1500, R-vågor, regelbunden/oregelbunden
  15. Kan fiskolja orsaka humörsvängningar och depression? Tvärtom – det kan hjälpa

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online