Kalciumtillskott vid skaldjursallergi – välj rätt form

Skaldjursallergi – symptom och risker

Kalciumtillskott finns i olika former; vissa innehåller skaldjur. Allergi kan börja med utslag och eskalera till andnöd, luftvägsväte. Berätta för läkare – hen ordinerar skaldjursfritt alternativ.

Kalcium via kost – förstahandsval

RDA vuxen: 1 000–1 200 mg/dag. Källor: mejeri (mjölk, ost), yoghurt, tofu, grönsaker (broccoli, kål, kinesisk kål), berikade spannmål/juice/bröd. 3 koppar mjölk eller 2–3 portioner broccoli/yoghurt täcker behovet. 28 g ost ≈ 240 ml mjölk.

Skaldjursfria tillskottsformer

• Kalciumcitrat – innehåller inget skaldjur. Absorberas lätt, tas med mat. Bra vid IBS/magsjukdomar.
• Kalciumglukonat – absorberas långsamt. Hjälper vid matsmältnings-/absorptionsproblem.
• Kalciumkarbonat – vanlig form. Finns i magmedel (Tums). 500–1 000 mg ger mycket kalcium, inget skaldjur.

Läs ingredienslista: "skaldjur", "ostkalcium", "skaldjursskalcium" = innehåller skaldjur.

Biverkningar vid överskott

Diarré, ökad urinering, förstoppning, bukbesvär, illamående, kräkningar. Allvarliga: bradykardi, takykardi, arytmi. Vid njurstenhistorik – informera läkare. Alltid rådgör innan start.