Karnitin vs L-karnitin – vad är skillnaden?

Aminosyror (utom glycin) finns i två spegelbildsformer (D/L). L-formen (L-karnitin) är den enda aktiv i kroppen. "Karnitin" tekniskt = blandning av D+L, men i näringscontext = förkortning för L-karnitin.

Spegelformer (kiralitet)

Proteiner = kedjor av aminosyror (C, H, N, O). Kolmolekyl kan binda 4 grupper → samma formel, två spegelbilder. Egenskap = kiralitet. D/L betecknar interaktion med planpolariserat ljus.

L-karnitin i kroppen

Transporterar fettsyror in i mitokondrier (energi), avfall ut. Inte essentiell aminosyra (kroppen producerar tillräckligt oftast).

Fördelar av tillskott

Vid nedsatt metabolism/cirkulation: kan behöva tillskott. Kardiovaskulära sjukdomar, typ 2-diabetes, njursjukdom, hypotyreos kan dra nytta (mer forskning behövs). *Inga* bevis för fettförlust/atletisk prestanda hos friska.

Säker dosering

Studier rekommenderar 1–3 g/dag. Endast L-karnitin (inte D/L-blandning – D stör L). Kan interagera med läkemedel – konsultera läkare vid daglig medicinering.