Dietdrycker vid typ 2-diabetes – vad vet forskningen?

Om du har diabetes vet du att sötade drycker som läsk, söta te och fruktjuicer bör undvikas. En vanlig 33-cl burk läsk innehåller cirka 150 kalorier och 40 gram socker – motsvarande tio teskedar. Dietdrycker kan vara ett bättre val eftersom de saknar socker och har få eller inga kalorier. Men många är oroliga efter nyhetsrapporter om potentiella risker med artificiella sötningsmedel. Sedan 2016 räknar American Diabetes Association (ADA) dietdrycker som ett acceptabelt alternativ för personer med diabetes.

Skillnaden mellan vanliga och dietdrycker

När blodsockret ska hållas nere kan en dietläsk stilla den söta tanden utan att höja glukosnivån. Istället för socker innehåller de artificiella sötningsmedel som sukralos, acesulfam kalium eller aspartam. Dessa ger sötma utan kolhydrater, så de påverkar inte blodsockret direkt.

Påverkan på insulin och blodglukos

Forskningen visar blandade resultat. En 12-månadersstudie från 2016 (publicerad i Obesity) följde 303 överviktiga personer utan diabetes. De som drack artificiellt sötade drycker dagligen förlorade mer vikt än de som drack vatten, utan att blodsockernivån förändrades. En annan studie i Gut Microbes (2015) fann dock att artificiella sötningsmedel kunde förändra blodsockermetabolismen hos möss, möjligen genom att påverka tarmfloran. En översiktsartikel i Archives of Public Health (2015) konstaterade att de flesta studier på människor inte visar någon signifikant effekt på blodsocker eller insulin hos personer med eller utan diabetes.

Dietdrycker och risken för typ 2-diabetes

En stor metaanalys i BMJ (2015) visade att sockersötade drycker ger störst ökad risk för typ 2-diabetes. Artificiellt sötade drycker och fruktjuice var också associerade med en viss ökad risk, men författarna noterade att detta kan bero på andra faktorer än dryckerna själva. En annan översikt (2015) fann fyra studier utan ökad risk och tre med ökad risk – mer väl utformad forskning behövs.

Vad gäller nu?

Artificiella sötningsmedel är godkända som säkra av FDA. En gemensam uttalande från American Heart Association och ADA (2012) menar att de, vid meningsfull användning, kan hjälpa till att minska socker- och kaloriintag och därmed stödja viktkontroll – vilket i sin tur kan gynna hanteringen av typ 2-diabetes.

Om du är osäker på dietdrycker, prata med din läkare eller dietist. Vatten, okallat kaffe eller te (eventuellt smakade med citron eller lime) är alltid säkra alternativ.