En kvalificerad personlig tränare är certifierad (ACE, ACSM m.fl.) och kan ha examen i övningsvetenskap/kinesiologi. Men det avgörande är förmågan att individuellt bedöma, planera och coacha. Här är kärnkompetenser som alla tränare bör behärska – oavsett om de jobbar med barn, seniorer, på sjukhus, gym, online eller hemma, i 1:1, par, grupper eller bootcamps.
Varje ny klient fyller i ett Health Screening Questionnaire. Avgörande för riskbedömning och om läkarintyg krävs. ACSM:s riktlinjer (uppdaterade 2017) är guldstandard. Bedömning av kardiovaskulär uthållighet, muskelstyrka/uthållighet, flexibilitet och kroppssammansättning följer sedan.
Mål formuleras från klientens nuvarande status (via bedömning) och uttryckta önskemål: hälsofördelar, prestation, idrott? Behov av specialanpassning p.g.a. ålder/funktionsnedsättning? Programmet specificerar frekvens, intensitet, varaktighet och typ (FITT-principen).
Använd baslinje och regelbundna incheckningar för att dynamiskt justera programmet. Kombinera cardio, styrka, flexibilitet. Integrera näringsvanor som stödjer målen.
Tränare är motivator, coach, rådgivare, vän. Tydliga instruktioner om kroppsmekanik och skadeprevention är ett måste. Ge detaljerade förklaringar, kontinuerlig feedback och vägledning under hela passet.
Säkerhet, skadeprevention, akutvård. Fortlopande utbildning och forskningsuppdatering. Respektera gränser: nutrition, etik, fakturering, avbokning, konfliktlösning – inte bara i träningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online