Vitaminer och mineraler för manlig virilitet – A, C, folat, B6, zink, selen

Näringsbrist sänker virilitet

Virilitet = kraft + reproduktiv hälsa. Brist på nyckelnäringsämnen påverkar negativt. Örtbaserade "virilitetsprodukter" ersätter INTE hälsosam kost.

Vitamin A – spermieproduktion & testosteron

Studie (J Clin Invest 2010): A-vitamin avgörande för spermiebildning och testosteronproduktion. Även syn/hud. Källor: lever, fiskolja, mjölk, orange/gula grönsaker, mörkgröna (broccoli, kale).

Vitamin C – antioxidans & fertilitet

Brist → infertilitet. Viktig för kollagen, immunitet, sår läkning. Källor: paprika, kiwi, broccoli, brysselkål, papaya, apelsin, citrus.

Folat – DNA-replikering & spermier

Brist → infertilitet. Kritisk för DNA-syntes/spermaproduktion. Källor: lövgrönsaker, baljväxter, äggulor, lever. Folsyra = syntetisk form i tillskott/fortifierade livsmedel.

Vitamin B6 – könshormoner

Nödvändigt för syntes av östrogen och testosteron. Även nervsystem, röda blodkroppar, nukleinsyrasyntes. Källor: kött, helkorn, nötter, grönsaker.

Mineraler: Zink & Selen

• Zink: Enzymatiska reaktioner, DNA/RNA-syntes → hälsosamma spermier. Tillväxt, sår läkning. Källor: ostron (afrodisiakum?), kött, linser, mjölk/mejeri.
• Selen: Spårämne i kött, fisk, ägg, nötter, svamp. Brist → manlig infertilitet (Mayo Clinic).