Naturliga koffeinalternativ till Coffee

m du behöver en koffeinspark för att få dig på morgonen men du försöker undvika kaffe kan några naturliga alternativ ge dig vad du behöver. Kaffe innehåller höga mängder koffein vilket kan leda till hälsoproblem som en ökning av blodtryck och kolesterolnivåer. Leta efter hälsosammare drycker som innehåller mindre mängder koffein för att minska din kaffevana.

Grönt te

Grönt te har naturligtvis mindre koffein än kaffe. Att dricka en kopp grönt te ger bara 26 milligram koffein till ditt dagliga intag jämfört med mer än 100 milligram per kopp svart kaffe. Grönt te har ytterligare hälsofördelar till exempel att sänka dina kolesterolnivåer vilket möjligen hjälper till att minska risken för cancer och hjälper till att kontrollera dina blodsockernivåer.

Svart te

Om du inte gillar smaken av grönt te eller om du måste sova dig själv från kaffeens höga koffeininnehåll gradvis kan svart te vara ett bra alternativ. En 8 ounce kopp svart te innehåller mellan 20 och 100 milligram koffein. Läs etiketterna på den svarta tepåsen för att välja den lägsta mängd koffein du behöver. Att dricka svart te kan också bidra till att minska risken för att utveckla cancer och kranskärlssjukdom.

Yerba Mate

Yerba mate är en naturlig sydamerikansk dryck gjord av att krossa blad och kvistar av yerba mate plantan i het vatten. En 8 ounce kopp yerba kompis innehåller 30 milligram koffein. Yerba kompis har en lite bitter jordisk smak som tilltalar vissa drinkare. Men dricka yerba mate kan öka risken för mun matstrupe och lungcancer. Tänk på denna risk innan du väljer yerba mate som ett kaffealternativ speciellt om du är rökare.

Hot Cocoa

Kakaobönor är en naturlig koffeinkälla. Byt ut din dagliga kopp kaffe med en krus varm choklad och du kommer att minska koffein i din dryck till bara 10 milligram. Leta efter en kakaomix tillverkad med minimal eller inget socker tillsatt och hoppa över marshmallowsna för en söt lätt koffeinfri varmdryck som laddas med friska antioxidanter.