Enkel, enkel hemlösning för att avgifta din Gut

tillskott kit och dietprogram kan få spendy. Enligt webbplatsen för Harvard Medical School kan kostnaden för tarmrengöringsprodukter sträcka sig från $ 20 till $ 70 för en månad och andra tillägg och kit säljs online prissätts i trefaldiga siffror. Ett hemhjälpmedel till "detox" din tarm utförs helt enkelt. Men först och främst bedöma ditt behov av "detox".

Detox är inte nödvändigt

Detox är inte nödvändigt - "re exposed to every day." 3 [[Teorin om autointoxicering har funnits i tusentals år och återuppvakten på vissa punkter genom historien. Det amerikanska cancerföreningen spårar teorin tillbaka till de gamla egyptierna och grekernas dagar som trodde att fekalavfall samlades i din tarm där det lingrade och spred ut "toxiner" i resten av kroppen. Dessa toxiner var påstås ansvariga för dålig hälsa och sjukdom. I USA blev "avgiftning" behandling populär av Dr James Kellogg som förespråkade kolonrensning i kombination med operation. Cleveland Clinic påpekar emellertid att teorin om autointoxicering föll i början av 1900-talet när läkare och forskare presenterade avgörande bevis för att motbevisa det. Din lever gör potentiella "toxiner" ofarliga och din tarm gör bakterier som "avgiftar" avfall.

Normal tarmfunktion

Innan du går på en detox diet eller tarmrensningsprogram överväga om du behöver göra det . Enligt Cleveland Clinic allt du behöver göra för detox är att regelbundna tarmrörelser. Antalet och frekvensen av tarmrörelserna kan variera från en person till en annan. Du kan ha tre om dagen eller en två gånger i veckan. Att gå utan tarmrörelse i mer än tre dagar är dock en indikation på förstoppning. Cleveland Clinic påpekar att efter denna tid blir dina pallar svåra och torra - och svåra att passera. Det enklaste sättet att ta itu med oregelbunden tarmfunktion är att ta en närmare titt på din diet.

Hem Remedy

Ett enkelt och enkelt sätt att uppmuntra regelbunden tarmfunktion är att få ett överflöd av fiber i din kost. Enligt Cleveland Clinic fokusera på grönsaker frukter baljväxter och fullkornsprodukter. Alla frukter som har frön såsom jordgubbar och hallon är fiberrika. Särskilt högt på fiberspektret är ärtor och bönor enligt MayoClinic.com-data: delade ärter linser svartbönor bakade bönor och limabönor ger dig mer än 10 g fiber per 1-kopps servering. Drick mycket vatten eller andra vätskor - mellan 1 1/2 och 2 qt. varje dag; uttorkning kan göra dig förstoppad. Men om förstoppning är ett problem begränsa mjölk och allt med koffein som kaffe te och cola läskedrycker.

Andra tips

För att uppmuntra regelbundet förespråkar Cleveland Clinic regelbunden motion och går till badrum när du behöver snarare än att lägga av det. Detox kit som påstås rensa dina tarmar innehåller vanligen ett fibertillägg örtladdande och stödtillskott noterar Harvard Medical School. Men du behöver inte dessa om du har vanliga tarmrörelser. Fasta "detox" -dieter och andra "gut cleansing" -tekniker gör dig i riskzonen för elektrolytutjämning och uttorkning vårdcentralen på Harvard Medical School. De kan också störa balansen mellan bakterier i dina tarmar och ändå ändra hur dina tarmar fungerar.

Använd med försiktighet

Gör det själv-hemmet - diet vätskor och motion - kan främja regelbunden hälsosam tarmfunktion. MayoClinic.com understryker med hjälp av dessa tekniker för att ta itu med förstoppning innan man använder sig av laxermedel. Men ibland behöver du se en läkare istället för att självbehandla hemma säger Cleveland Clinic. Om du vanligtvis inte upplever förstoppning och det har blivit ett pågående problem prata med din behandlande läkare. Se även din läkare om du ser blod i din pall gå ner i vikt utan att försiktigt försöka göra det eller om du har en tarmrörelse får du ont.