1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Hur mycket fiber finns i psylliumskal? Historia, hälsofördelar och dosering

Psyllium – en gammal medicinsk växt

Används världen över i 100+ år. Indien: del av Ayurveda. 1990-tal: tyska hälsomyndigheter godkände för kolesterolsänkning. FDA 1998: hälsopåstående-tillåtelse.

Växtinformation

Plantago ovata: snabbtvaxande årig växt. 60 dagar → full höjd (30–45 cm), vita blommor. Ytterligare 60–70 dagar → frön. Trivs: ljus, sandig lera, bra dränering, kall torr luft. Odlas: Europa, Ryssland, Indien, USA, fler länder.

Fiberinnehåll och hälsofördelar

  • Skal: 34% olöslig fiber, 66% löslig fiber
  • Frön: 19% fiber, 18,8% protein
  • Mucilage i skal = effektivt mot förstoppning, diarré, hemorrojder (Univ. Maryland)
  • Studie (Eur J Clin Nutr, 2009): Regelbunden psyllium minskade triglycerider vid typ 2-diabetes

Örtmedicinsk syn

Michael Tierra (örtkunnig): Psylliumskal mest fördelaktig. Behandlar torra förstoppningstillstånd – mucilage absorberar vatten, sväller, skapar fuktig massa i avföring.

Säkerhet och biverkningar

  • Säkert med MNOGAT vätska (MedlinePlus)
  • Vanliga: gas, uppblåsthet
  • Mindre vanliga: huvudvärk, hosta, sinusproblem
  • Kan minska upptag/interagera med läkemedel → prata med läkare innan användning
Näring
  1. Kalium, natrium och huvudvärk – sambandet via blodtryck
  2. Orsaker till skadade vokalsträngar – Kirurgi, rökning, virus, artrit, reflux
  3. Hjärtfrekvenszonträning för cyklister: Optimera din prestanda
  4. Vad stör elektrolytbalansen? Njursjukdom, dehydrering, binjurar, läkemedel
  5. Hur påverkar högt kalciumintag njurarna? – risk för stenar och arytmi
  6. Matlagning med safflorolja – högvarm vs fleromättad, recept, förvaring
  7. Så använder du en midjestrimmarbälte (waist trimmer)
  8. Skuldens effekt på familjer: Stress, hälsa, arbete och barn
  9. Innehåller citroner fruktos? – mängd, hälsoeffekter, kostråd
  10. Adoptera nyfödda tvillingar – process, hemstudie och domstol
  11. Kalcidiol och kalcitriol: vitamin D:s aktiva former i kroppen
  12. Huvudvärk och magnesiumbrist: Samband, symtom och behandling
  13. Vanliga makromineraler i mat – funktioner och källor
  14. Guarana vs koffein – likheter, skillnader och risker
  15. De bästa sätten att dölja celluliter på benen – kläder, smink och livsstil

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online