Vitamin D:s centrala roller
Stödjer bentillväxt/underhåll, celltillväxt, neuromuskulär funktion, immunsvar. Huvudkälla: UVB-sol. Få livsmedel ger D naturligt → starka mjölk/juice/cerealier + tillskott ofta nödvändiga för RDA 600 IE.
Orsaker till låga nivåer
- Sol: för lite utomhus, kläder som blockerar, mörk hud, norra breddgrader (ingen sol månader).
- Kost/livsstil: vegetarianism, veganism, fetma, gastric bypass, amning utan tillskott.
- Sjukdomar: fettmalabsorption (lever, Crohn, cystisk fibros), njur-/leverskada (omvandling D → aktiv form hämmas).
Åtgärder
- Ät starka mejeri, fet fisk, ägg, UV-svamp.
- Tillskott efter läkarråd.
- Bedöm livsstilsfaktorer och fysisk status hos läkare.
