Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första impulsen ofta att nå efter ett sömnmedel. Men det finns ett naturligt alternativ: en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på den traditionella kinesiska medicinen och går ut på att man trycker med fingrarna på specifika punkter på kroppen för att frigölla blockeringar i kroppens energibanor, s.k. meridianer, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på noggrant utvalda punkter på fot, hand och huvud kan du lindra din sömnlöshet.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten där linjerna korsar sig ovanför hälen kallas Shimien eller sömnlöshetspunkten. Tryck fast med pekfingret i två minuter.
Mät upp fyra fingerbredder, cirka tre tum (drygt 7 cm), ovanför den inre fotknölen. Punkten sitter strax bakom skenbenet. Applicera ett stadigt tryck i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså den linje som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på fördjupningen som du känner där och tryck försiktigt. Denna punkt kallas Spirit Gate (andens port). Tryck i två minuter.
Behåll handen med handflatan mot dig. Mät 2,5 tum (cirka 6 cm) från handledens veck upp mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate (den inre porten). Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten, mitt mellan ögonbrynen. Tryck fast i en minut.
Lägg händerna på var sida om huvudet och leta upp utskottet bakom varje öra, s.k. processus mastoideus. Under detta utskott ligger Anmien-punkten, även kallad "Fredlig sömn"-punkten. Hitta det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online