Även om en blandning av te, kanel och honung inte är en miracle-kur för viktminskning, visar forskning att alla tre komponenter kan bidra med små, men mätbara effekter. För att se resultat krävs dock att du kombinerar drycken med ett kaloriunderskott och ökad fysisk aktivitet – samt byter ut högkaloriska drycker mot denna teblandning.
Grönt te innehåller en unik kombination av koffein och antioxidanter kallade katekiner (särskilt EGCG). Dessa ämnen kan öka energiförbrukningen och stimulera fettoxidation. En studio publicerad i Journal of the American College of Nutrition (2010) visade att dagligt intag av grönt te under åtta veckor ledde till en liten men signifikant viktminskning jämfört med vatten.
Svart te har lägre halter katekiner på grund av jäsningsprocessen, vilket gör det mindre effektivt för viktminskning. Koffeinfritt grönt te behåller en del av effekten, men innehåller mindre katekiner än den vanliga varianten.
Kanel kan förbättra kroppssammansättningen under viktminskning. En studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition (2006) fann att kanel-extrakt hos personer med prediabetes ökade muskelmassen något och minskade kroppsfett, samtidigt som blodsockernivåer stabiliserades.
En matsked honung lägger till ca 64 kalorier. Trots detta visade en studie i The Scientific World Journal (2008) att intag av ca 3,5 matskedar honung per dag under en månad ledde till en minskning av kroppsvikt och fettmassa med cirka 1 %. Honungens sötma gör också att den starka smaken av kanel och te blir mer smakfull.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta stora mängder kanel eller grönt te som kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online