Programmet
Michael Thurmonds "6 Week Body Makeover": personligt program baserat på kroppstyp (A–E). Typ B = naturligt muskulös under fettet. Fokus: förändra metabolen via matval.
Proteiner
- Mager kött: kyckling, kalkonbröst, räkor, tonfisk, krabba.
- Undvik rött kött (bygger muskler).
- Trimm ALLT fett.
- Äggvita OK (äggula = fett, typ B behöver lite fett).
Frukt
- Undvik högsocker: banan, vattenmelon.
- Tillåtna: grapefrukt, blåbär, hallon, björnbär (lågt socker/fiber-förhållande).
- Grapefruktjuice OK.
Ris
- Undvik vit ris (inget näringsvärde).
- Brun ris: vitamin B, järn, friska fetter, fiber → smälter övriga mat snabbare.
Grönsaker
- Bra: morötter, broccoli, blomkål, gräslök, potatis, yams, spenat, gröna bönor, svamp, kål.
- Bäst: järnrika med lågt socker.
- Potatis = undantag (komplexa kolhydrater, bra som helhet).
